Här kommer receptet på brownies jag har bakat några gånger men inte orkat lägga ut. Våga prova dem. De är goda! 4-5 dadlar 1,2 dl kokosmjölk, lättvarianten 2,4 dl majsmjöl 1 rejäl tsk bakpulver 1 dl kakao 2 ägg Vatten, kanske 1-2dl ta lite i taget, rör om och känn efter. Blanda alla torra ingredienser, … Läs mer
Det här brödet går inte av för hackor. Gott och riktigt bra näringsvärde. På med 9%-ig ost, gurka, eller lite avokado och keso. Ingredienser: 60 g (ca 2 dl) fibrex 80 g (4 dl) pofiber 40 g (1 dl) sesamfrö 4 tsk bakpulver 1 tsk havssalt 2 tsk fiberhusk 300 g (3 dl) kesella (eller … Läs mer
Vilken skön morgon jag haft! Proteinpannkakor med banan och kokosflarn. Kaffe såklart. Arbetat undan massor och gått en powerwalk. Känns riktigt bra. God lunch och nu sitter jag och väntar på att mina nya skapelser ska komma ut ur ugnen. Mjölfritt bröd. High protein. Inte för att man ska ta bort alla kolhydrater men man … Läs mer
Det känns lite så. Jag tycker om när hösten kommer. Det blir en annan luft. Men först ska det vara sommar. Och har det verkligen varit det i år? Känns lite dåligt med det. Inget som tär mig sönder, men vi som tycker om alla de svenska årstiderna uppskattar väl om de ändå kommer… för … Läs mer
Efter gårdagens restaurangbesök på Enoteket – Oxfilén var magisk – ville jag utnyttja bränslet genom att köra explosiva intervaller. Och det kändes verkligen i benen att jag hade laddat upp med kött och potatis när jag sprang idag. Energi fanns i muskelcellerna och det var verkligen en kick. Så kul! Det gick bara att trycka … Läs mer
Jo, men visst är det lite roligare med riktigt riktigt coola träningskläder som sitter gjutet på kroppen. Jooooo det är det. Därför BÖR en stor del av klädbudgeten gå till träningskläder. Den bara måste det. Det är en måste-utgift. Inget man kan göra åt. Här kommer lite inspirerande sidor som jag tycker om: Merell: Snygga … Läs mer
Marklyft en en riktigt bra övning för egentligen hela kroppen, men framförallt rygg, rumpa och baksida lår. Tänk på att spänna coren när du utför övningen. Har du inte den i ditt övningsstall tycker jag att du ska lägga till den nu med detsamma. By the way är styrketräning det bästa sättet att hålla fettprocenten, … Läs mer
Godmorgon, hejsan, lördag! Vad skönt det är att vakna upp i lugn och ro en lördag. Bara pilla med saker, andas in lördagsluften och göra en extra god frukost. Idag slängde jag ihop muffins och som vanligt blir det kaffe och melon till det.
Efter ett tufft sprintpass inklusive mage behöver kroppen sin välförtjänta återhämtning i form av vila och energi. Jag älskar en dubbel espresso, min proteinsmet med kakao och mandlar som stått i kylen (fungerar även som glasyr på bananmuffins!) och keso/kesella med melon. Skrev klart en text inför nästa nummer i morse också. SÅ GÖTT!
Jag har letat fram massa intressanta studier inom kost och träning: Exempelvis muskelbygge med konditionsträning – funkar det? Effekt av periodisering och uppehåll, Morgonpromenader för viktnedgång? Sambandet mellan maximal fettoxidation och prestationsförmåga. Hur intressant är inte sånt? Jag tänkte delge lite tankar om träning före frukost. Som alla kanske vet är kroppen tom efter en … Läs mer