Dagens pass är precis nybakat. Efter det som sig brukar – en proteindrink. Jag brukar ta det i en mugg med lite vatten så att det blir geggigt och gott. Idag la jag till en förnyelse – i mitt naturella protein hällde jag i lite kakao. Gott!! I morse hann jag även med att … Läs mer
Tvätten är hängd, surfrundan till frukosten är klar, några jobbmail är avklarade och dagen börjar dra igång på riktigt. Kaffet ska snart slurpas i och i väg ska jag. På en löprunda. Just do it. Make it count. Vill ni bränna av ett svettigt och muskelutmanande pass? Kör cirkelträning där gasen i golvet är det … Läs mer
Det är varmt nu. Sådär underbart skönt som när man springer sin morgonjogg, det är molnigt och ändå är det en behaglig lagom varm luft som möter kroppen. Och känslan när man tittar ut över Strömmen som ligger helt blank och speglar fåglarna som glider över den och de gröna träden som hänger lugnt och … Läs mer
Bjuder på lite härliga bilder av vad jag har styrt med i helgen. Det har varit födelsedagsfirande, solning, fikat, fikat, fikat, ätit gott, tränat och visat Marcus min monsterbacke så vi har lekt där. Man blir ganska glad av att ha det skönt.
Det kan få känslorna att vilja framkalla ett glädjetjut. Några smarta saker man kan tänka på när man ska ge sig ut i sommar är: * Shorts med fickor Ett par sköna shorts så dina vinterbleka ben kan möta solens strålar är ett bra tips tycker jag. Leta upp ett par med någon form av ficka … Läs mer
Ska delge ett proteinfluffrecept som är gott, lite som smoothie men proteinet sväller ju efter en stund i kylen så det blir lite mer…maffigt(?) Do it like this: 200g frysta bär (jordgubbar, hallon eller nåt annat gott) 40g protein (vanilj, kan gå med choklad eller nåt annat, det har jag inte testat) 1 dl sojamjölk, … Läs mer
Mätt i magen tog jag mig ut på ett löppass. Det var dags för sprinter. Det tycker jag om. Fokusera all sin kraft för att ta i och föra sig framåt så fort man kan i några sekunder. Ladda om. Det drar igång mitt adrenalin. Det blir bara bättre när värmen från solen och som … Läs mer
En espresso kan rädda hungriga magar. Nu en powerwalk och sedan direkt , utan att passera Gå, till Grand för hotellfrukost med min morgondejt. Slänger upp en bild på pastan med pesto, annat gått och flankstek i bitar. Det godaste jag ätit på länge. Lördagsmat när det är som bäst. En släng av Italien som … Läs mer
Jadå, här kommer det. Bananmuffinsreceptet. Har skrivit ut det förut tror jag men här kommer det igen. Har förresten gjort en ny riktig hitboll. Som cashewballs fast utan nötter! Nötter är bra, men mycket energi så det här är good stuff. Cookie dough-smak kallar de amerikanska hälsobloggarna det. Okej, har inte ätit sådana kakor men … Läs mer
Dagens skörd av höftlyft känns, så jag ska vräka mig rakt ner i soffan. Tänk på att spänna hela underkroppen både på upp- och nervägen. Håll höften parallell. 3 x 15 kanske?