{"id":130,"date":"2011-01-21T11:17:00","date_gmt":"2011-01-21T10:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/01\/21\/ovningar-i-cabel-cross\/"},"modified":"2011-01-21T11:17:00","modified_gmt":"2011-01-21T10:17:00","slug":"ovningar-i-cabel-cross","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/01\/21\/ovningar-i-cabel-cross\/","title":{"rendered":"\u00d6vningar i cabel cross"},"content":{"rendered":"

Tänkte tipsa om några bra övningar i en och samma maskin. –> Cable cross <\/p>\n

 <\/p>\n

Det är den med rep ni vet:) Jättebra då man arbetar på både upp- och nerväg. (på ett annat sätt än om man kör fria vikter)<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/p>\n

Bra bröstövning <\/span>Cross Over – Bröstövning<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Bicepscurls<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Här tränar du rotatorcuffen. En liten muskelgrupp på ryggen. Den har en<\/p>\n

stabiliserande effekt.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Här tränas axlar och rygg.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Lårextension<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

låradduktion<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Triceps<\/p>\n

 <\/p>\n

Smidigt att köra alla övningar i samma och jag har sett att många tjejer faktiskt inte använder sig mycket att cable crossen. Så testa – det är alltid bra med variation! <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tänkte tipsa om några bra övningar i en och samma maskin. –> Cable cross    Det är den med rep ni vet:) Jättebra då man arbetar på både upp- och nerväg. (på ett annat sätt än om man kör fria vikter) Bra bröstövning Cross Over – Bröstövning Bicepscurls Här tränar du rotatorcuffen. En liten muskelgrupp … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-130","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}