{"id":1380,"date":"2012-09-28T12:53:45","date_gmt":"2012-09-28T10:53:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/?p=1380"},"modified":"2012-09-28T12:54:30","modified_gmt":"2012-09-28T10:54:30","slug":"1380","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2012\/09\/28\/1380\/","title":{"rendered":"Effektivitet i ett paket"},"content":{"rendered":"

Det riktigt vattnas i \u00f6gonen n\u00e4r jag f\u00e5r vara effektiv. Boka in intervjuer till n\u00e4sta vecka, promenad, pratat med kollegor, pluggat hormoner och nervsystem, b\u00f6rjat skriva m\u00e5nadsmail, gjort brownies och skickat iv\u00e4g klara texter. YES! I’m on fire!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Med skr\u00e4ckblandad f\u00f6rtjusining, som du kanske ser mina \u00f6gon, s\u00e5g jag fram emot dagens tr\u00e4ning. Positivt; inga ben (de \u00e4r helt slut och m\u00e5ste vila(!))<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Axlar stod p\u00e5 schemat, men ocks\u00e5 rygg och mage.\u00a0Den h\u00e4r veckan har verkligen f\u00e5tt mig n\u00e5 ett nytt steg inom tr\u00e4ningen. Jag har jobbat p\u00e5 muskeluttr\u00f6ttning med hj\u00e4lp av cirkel\/crossfit, vilket g\u00f6r ONT(!) och jag har haft en sk\u00f6n v\u00e4rk kropp dagen efter. Det har varit korta korta pass, fokus p\u00e5 kontakt med muskeln och bara k\u00f6\u00f6\u00f6ra, v\u00e4ga t\u00e4nja p\u00e5 sm\u00e4rttr\u00f6skeln (d\u00e5 kroppen tror att den \u00e4r klar och ska vila). N\u00e4sta vecka blir fokus b\u00e5lstabilitet. Jag vill ha en stark b\u00e5l s\u00e5 att jag sedan kan lyfta riktigt tungt i bas\u00f6vningarna vilket \u00e4r mitt n\u00e4sta stora m\u00e5l. Sen \u00e4r det ju ocks\u00e5 snyggt med en stark b\u00e5l:)<\/p>\n

N\u00e4r man lyfter tungt \u00e4r teknik och b\u00e5lstyrka v\u00e4ldigt viktigt d\u00e5 det \u00e4r stor skaderisk om man g\u00f6r fel eller om du inte orkar h\u00e5lla in\/upp b\u00e5len. Du \u00e4r inte starkare \u00e4n din svagaste l\u00e4nk, vilket jag ocks\u00e5 m\u00e4rkte n\u00e4r jag skulle g\u00e5 \u00e4nda ner p\u00e5 pistol squats. Fan, det ser inte s\u00e5 graci\u00f6st ut p\u00e5 mig som det g\u00f6r p\u00e5 you tube eller grymma instagramare.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Innan passet. Ser ut som att den inte riktigt vaknat \u00e4n, men sen blev det fart!<\/p>\n

Ha en riktigt sk\u00f6n fredag!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det riktigt vattnas i \u00f6gonen n\u00e4r jag f\u00e5r vara effektiv. Boka in intervjuer till n\u00e4sta vecka, promenad, pratat med kollegor, pluggat hormoner och nervsystem, b\u00f6rjat skriva m\u00e5nadsmail, gjort brownies och skickat iv\u00e4g klara texter. YES! I’m on fire! Med skr\u00e4ckblandad f\u00f6rtjusining, som du kanske ser mina \u00f6gon, s\u00e5g jag fram emot dagens tr\u00e4ning. Positivt; inga … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[],"class_list":["post-1380","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ovrigt","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1380\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}