{"id":186,"date":"2011-02-25T16:43:00","date_gmt":"2011-02-25T15:43:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/02\/25\/fredagsben-inforskaffade\/"},"modified":"2011-02-25T16:43:00","modified_gmt":"2011-02-25T15:43:00","slug":"fredagsben-inforskaffade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/02\/25\/fredagsben-inforskaffade\/","title":{"rendered":"fredagsben inf\u00f6rskaffade"},"content":{"rendered":"

Sitter mer än nöjd<\/strong> efter möte, pass och en tripp till Mimmis Visthus <\/span><\/p>\n

(där jag kan drunkna i all mysig småmat och fix<\/em>) <\/span><\/p>\n

\"\"                                      <\/span>\"\"<\/p>\n


<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Det blev som det blev och det blev bra!<\/span><\/strong><\/p>\n


<\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/span>Enbentknäböj i smithen 4 x 8\/ben (hatkärlek deluxe<\/em>) <\/span><\/p>\n

 <\/span>Knäböj med upphopp med vikt i händerna 3 x max <\/span>(betyder spagetti-allt-utom-al dente<\/em>)<\/span><\/p>\n

 <\/span>”Sumon” 4 x 10<\/span><\/p>\n

 <\/span> <\/span>Stående vadpress i smithen 3 x 12<\/span><\/p>\n

 <\/span>Utfall i halvmåne 2 x max <\/span><\/p>\n

 <\/span>Sittande vadpress 2 x 12<\/span><\/p>\n

 <\/span>Benpress 3 x 8 (för att pressa ut det sista av vad som kan kallas styrka vid det här laget<\/em>)<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Omvänd crunch med vikt 3 x 12<\/span><\/p>\n

 <\/span>Planka med lite medicinboll och platta 3 x max<\/span><\/p>\n

Fällekniven med vikt 3 x 12<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n


<\/span><\/font><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sitter mer än nöjd efter möte, pass och en tripp till Mimmis Visthus (där jag kan drunkna i all mysig småmat och fix)                                           Det blev som det blev och det blev bra!  Enbentknäböj i smithen … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-186","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}