{"id":280,"date":"2011-04-07T20:29:00","date_gmt":"2011-04-07T19:29:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/04\/07\/ovningar-i-ett-styrkepass\/"},"modified":"2011-04-07T20:29:00","modified_gmt":"2011-04-07T19:29:00","slug":"ovningar-i-ett-styrkepass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/04\/07\/ovningar-i-ett-styrkepass\/","title":{"rendered":"\u00d6vningar i ett styrkepass"},"content":{"rendered":"

Ibland fastnar man i övningsträsket, man kör samma övningar, samma ordning och samma antal repetitioner…<\/strong><\/span><\/p>\n

man är trött på det men orkar inte få ändan ur vagnen och byter ut lite övningar, trixar och fixar lite helt enkelt. <\/strong><\/span><\/p>\n

Så här kommer lite tips på övningar om ni vill köra igenom hela kroppen!<\/strong><\/span><\/p>\n

Uppvärmning<\/p>\n

Marklyft<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Knäböj med stång<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vadpress<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Chins med eller utan hjälpvikter<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sittande rodd<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Militärpress<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Stående eller liggande flyes<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Liggande bröstpress med hantlar eller stång<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dips med eller utan hjälpvikter<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hantellyft<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Shruggs<\/p>\n

(hittade tyvärr ingen bild)<\/em><\/p>\n

Drag mot hakan<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Stretch!<\/p>\n

 <\/p>\n

Var noga med tekniken och försök hålla ett bra tempo passet igenom. Då håller du uppe pulsen!<\/strong><\/span><\/p>\n

Ett gediget pass helt enkelt!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ibland fastnar man i övningsträsket, man kör samma övningar, samma ordning och samma antal repetitioner… man är trött på det men orkar inte få ändan ur vagnen och byter ut lite övningar, trixar och fixar lite helt enkelt. Så här kommer lite tips på övningar om ni vill köra igenom hela kroppen! Uppvärmning Marklyft Knäböj … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-280","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}