{"id":306,"date":"2011-04-15T10:49:00","date_gmt":"2011-04-15T09:49:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/04\/15\/teknik-vid-traning\/"},"modified":"2011-04-15T10:49:00","modified_gmt":"2011-04-15T09:49:00","slug":"teknik-vid-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/04\/15\/teknik-vid-traning\/","title":{"rendered":"teknik vid tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

Det låter tråkigt att tänka på tekniken när man tränar, det är väl bra att man kommer dit? <\/span><\/p>\n

Jo, självklart, men tänk så mycket mer effektivt det blir om du gör rätt också. <\/span><\/p>\n

För att nå samma resultat krävs längre tid, eller kanske till och med aldrig uppnåt mål, om du gör fel. <\/span><\/p>\n

Du kanske gör övningen för fort eller kanske har för mycket vikter att du använder fel muskler. Det är viktigt att reflektera över vilken muskel det är tänkt att du ska träna, känna i, när du gör en viss övning. Känns det inte? <\/span><\/p>\n

Då kanske du gör<\/em> fel, har för lite<\/em> vikt, eller för mycket. <\/em><\/span><\/p>\n

Vem har inte sett människor på gymmet med på tok för mycket vikt när du ska träna biceps och istället blir det någon form av ”använd-rygg-axel-häva-upp-vikten”… <\/span><\/p>\n

Tänk också på att det är inte hur fort du gör dem på räknas. Gör de ordentligt och försök få kontakt med muskeln.<\/span><\/p>\n

Gå gärna lite saktare när muskeln sträcks ut. Kör du bicepscurl är det alltså på tillbakavägen (excentrisk kontraktion).<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det låter tråkigt att tänka på tekniken när man tränar, det är väl bra att man kommer dit? Jo, självklart, men tänk så mycket mer effektivt det blir om du gör rätt också. För att nå samma resultat krävs längre tid, eller kanske till och med aldrig uppnåt mål, om du gör fel. Du kanske … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-306","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=306"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}