{"id":473,"date":"2011-10-20T11:59:00","date_gmt":"2011-10-20T10:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/10\/20\/kontrasttraning\/"},"modified":"2011-10-20T11:59:00","modified_gmt":"2011-10-20T10:59:00","slug":"kontrasttraning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/10\/20\/kontrasttraning\/","title":{"rendered":"Kontrasttr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

Det finns hemskt mycket ord på allting. Man kan ha tränat på ett vis under en lång tid och så får man reda på att det har ett namn, eller att det är trendigt just nu. Så är det väl mer eller mindre inom alla områden. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Kontrastträning<\/strong> <\/span><\/p>\n

– Är då man kombinerar två övningar efter varandra med tanke att öka explosivitet och styrka samtidigt som manfår igång pulsen och kan tryck ut det allra sista. Först kör du en tung övning, följt av en lättare. Vill du fokusera på fettförbränning kör du fler reps med lägre vikt. Är det ökad styrka du vill lägga mer vikt vid använder du dig av tyngre belastning och färre reps.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Det kan vara: <\/span><\/p>\n

* bänkpress + armhävningar<\/span><\/p>\n

* knäböj + upphopp med vikt<\/span><\/p>\n

* marklyft + grodhopp<\/span><\/p>\n

* enbensböj + enbenshopp<\/span><\/p>\n

* axelpress + pushpress med stång<\/span><\/p>\n

* hantelrodd + enarmsrodd i cable<\/span><\/p>\n

* vanliga dips + dips på bänk<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det finns hemskt mycket ord på allting. Man kan ha tränat på ett vis under en lång tid och så får man reda på att det har ett namn, eller att det är trendigt just nu. Så är det väl mer eller mindre inom alla områden.      Kontrastträning – Är då man kombinerar två … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-473","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=473"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}