{"id":528,"date":"2011-12-27T10:51:00","date_gmt":"2011-12-27T09:51:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/12\/27\/i-varsta-ntc-anda\/"},"modified":"2011-12-27T10:51:00","modified_gmt":"2011-12-27T09:51:00","slug":"i-varsta-ntc-anda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2011\/12\/27\/i-varsta-ntc-anda\/","title":{"rendered":"I v\u00e4rsta NTC-anda!"},"content":{"rendered":"

Det blåser tre orkaner utanför och gymmet är på flera mils avstånd. Då får man slå till på ett intervallpass i vardagsrummet. Tråkigt? Njae. Jobbigt? Lite för jobbigt. Intensivt? In deed. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

I värsta NTC Get Lean- anda kopplade jag ihop en rad pulsmosande övningar. <\/span><\/strong><\/p>\n

5 minuter uppvärmning<\/span><\/p>\n

—<\/span><\/p>\n

Mountain Climbers <\/span><\/p>\n

Upphopp<\/span><\/p>\n

Hopprep<\/span><\/p>\n

Jämfota hopp så högt du kan<\/span><\/p>\n

–> 1 minut vardera direkt efter varandra. Därefter 30 sek vila<\/span><\/p>\n

—-<\/span><\/p>\n

Burpees<\/span><\/p>\n

Skidhopp, snabbt<\/span><\/p>\n

Armhävningsfall med ett ben<\/span><\/p>\n

”ett djupt hopp fram, två tillbaka”<\/span><\/p>\n

–> 30 sek vardera, 10 sek vila mellan varje. <\/span><\/p>\n

—<\/span><\/p>\n

1 minut vila och så tre varv till (totalt fyra med andra ord…) + stretch!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det blåser tre orkaner utanför och gymmet är på flera mils avstånd. Då får man slå till på ett intervallpass i vardagsrummet. Tråkigt? Njae. Jobbigt? Lite för jobbigt. Intensivt? In deed.    I värsta NTC Get Lean- anda kopplade jag ihop en rad pulsmosande övningar.  5 minuter uppvärmning — Mountain Climbers  Upphopp Hopprep Jämfota hopp … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-528","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/528\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}