{"id":730,"date":"2012-03-12T14:55:59","date_gmt":"2012-03-12T13:55:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/?p=730"},"modified":"2012-03-12T14:55:59","modified_gmt":"2012-03-12T13:55:59","slug":"the-best-and-the-worst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2012\/03\/12\/the-best-and-the-worst\/","title":{"rendered":"The best and the worst"},"content":{"rendered":"<div>Jag intervjuade en en kostr\u00e5dgivare som inriktat sig p\u00e5 funktionsnedsatta barn. Det var hennes hj\u00e4rtefr\u00e5ga. Det fick mig, \u00e5terigen, att t\u00e4nka p\u00e5 hur det b\u00e4sta kan vara det v\u00e4rsta f\u00f6r m\u00e5nga. Mat \u00e4r det b\u00e4sta som finns, men bli det v\u00e4rsta f\u00f6r att man konstant t\u00e4nker p\u00e5 vad som \u00e4r b\u00e4st att \u00e4ta, n\u00e4r, hur mycket. Ofta har det inte med maten att g\u00f6ra alls, utan n\u00e5got annat som oroar och gnager&#8230;<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Jag vill punkta upp saker som Du kan t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e4r det maler. Kanske, kanske inte. Om, om inte.<\/div>\n<ul>\n<li>Det \u00e4r inte vad du \u00e4ter som g\u00f6r dig tjock, det \u00e4r hur du \u00e4ter och n\u00e4r.<\/li>\n<li>Du kan g\u00e5 upp av vilken f\u00f6da som helst och du kan g\u00e5 ner av vilken f\u00f6da som helst. Nu pratar vi allts\u00e5 vikt, inte vad kroppen kr\u00e4ver i form av mineraler och vitaminer.<\/li>\n<li>Om du \u00e4ter n\u00e4r du inte \u00e4r hungrig lagras f\u00f6dan som fett, om du forts\u00e4tter att \u00e4ta fast du inte \u00e4r hungrig lagar f\u00f6dan som fett. L\u00e5t kroppen reglera &#8211; det har den gjort i tusentals \u00e5r!<\/li>\n<li>Du kanske m\u00e5r b\u00e4st av sm\u00e5 kolhydratrika m\u00e5ltider medan n\u00e5gon annan m\u00e5r b\u00e4st av f\u00e5 stora proteinrika m\u00e5l. K\u00e4nn efter vad som passa din kropp, den kommer att ber\u00e4tta f\u00f6r dig OM du \u00e4r lyh\u00f6rd.<\/li>\n<li>Hungersk\u00e4nslorna kan vara t\u00f6rst, tr\u00f6tthet, arg, ledsen &#8211; s\u00e5 \u00e5terigen var lyh\u00f6rd!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Du m\u00e5ste fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv; \u00c4r jag fysiskt hungrig? Om svaret \u00e4r nej, vad \u00e4r det d\u00e5 du hungrar \u00f6ver? Om svaret \u00e4r f\u00f6r stunden \u00e4r ouppn\u00e5eligt, som exempelvis ett nytt arbete eller ett nytt hus, fr\u00e5ga d\u00e5; vilket steg kan jag ta JUST NU f\u00f6r att ge mig sj\u00e4lv det jag vill ha? Och G\u00d6R DET!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Till slut, titta inte p\u00e5 v\u00e5gen n\u00e4r du ligger p\u00e5 just din idealvikt s\u00e4ger folk att du ser str\u00e5lande ut och du k\u00e4nner dig str\u00e5lande inuti. T\u00e4nk p\u00e5 det!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jag intervjuade en en kostr\u00e5dgivare som inriktat sig p\u00e5 funktionsnedsatta barn. Det var hennes hj\u00e4rtefr\u00e5ga. Det fick mig, \u00e5terigen, att t\u00e4nka p\u00e5 hur det b\u00e4sta kan vara det v\u00e4rsta f\u00f6r m\u00e5nga. Mat \u00e4r det b\u00e4sta som finns, men bli det v\u00e4rsta f\u00f6r att man konstant t\u00e4nker p\u00e5 vad som \u00e4r b\u00e4st att \u00e4ta, n\u00e4r, hur &#8230; <a title=\"The best and the worst\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2012\/03\/12\/the-best-and-the-worst\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om The best and the worst\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-730","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/730\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}