Klockan \u00e4r cirka halv \u00e5tta p\u00e5 morgonen och solen v\u00e4rmer redan min kropp. Den h\u00e4rliga morgonen skvallrar om \u00e4nnu en varm sommardag. Efter att ha kl\u00e4tt p\u00e5 mig, tagit n\u00e5got glas vatten och en espresso b\u00f6rjar jag s\u00e5 sm\u00e5tt jogga fram genom en ganska tom stad. Espresson v\u00e4cker b\u00e5de sinne och fettf\u00f6rbr\u00e4nning och vattnet tunnar ut blodet som lite kvickare kan ta sig runt i kroppen och ge musklerna nytt syre.<\/p>\n
Jag har pulsklockan p\u00e5 mig f\u00f6r att se till att jag inte kommer upp i f\u00f6r h\u00f6g puls. Under nattens timmar har kroppen st\u00e4llts om till att i huvudsak anv\u00e4nda fett som energik\u00e4lla. Det \u00e4r n\u00e5got jag nu utnyttjar med en lugn jogg direkt p\u00e5 morgonen. Fr\u00e5n nattens s\u00f6mn till att b\u00f6rja jogga inneb\u00e4r en f\u00f6rh\u00f6jd fettf\u00f6rbr\u00e4nning med fyra vilket kan ta lite tid f\u00f6r cellerna att h\u00e4nga med p\u00e5. H\u00e5ller jag mig p\u00e5 r\u00e4tt pulsniv\u00e5 kan jag anv\u00e4nda fettet som energik\u00e4lla. Jag har dessutom tr\u00e4nat i m\u00e5nga \u00e5r nu s\u00e5 kroppen \u00e4r inst\u00e4lld p\u00e5 att anv\u00e4nda fett som energik\u00e4lla mer \u00e4r hos en otr\u00e4nad person. D\u00e4rf\u00f6r kan min kropp \u00e4ven, n\u00e4r jag springer riktigt snabbt, ha en h\u00f6gre andel fett som anv\u00e4nds som energik\u00e4lla \u00e4n n\u00e4r jag en g\u00e5ng b\u00f6rjade. Det betyder i l\u00e5nga loppet att det t\u00e4r mindre p\u00e5 mina musklers energidep\u00e5er. Min kropp kan ocks\u00e5 utst\u00e5 h\u00f6g belastning utan att dra p\u00e5 sig mj\u00f6lksyra. Det \u00e4r sk\u00f6nt att vara v\u00e4ltr\u00e4nad.<\/p>\n
Jag trampar p\u00e5. Till en b\u00f6rjan k\u00e4nns det lite segt men s\u00e5 fort blodet b\u00f6rjat str\u00f6mma ig\u00e5ng i kroppen \u00e4r det bara s\u00e5 otroligt behagligt. Jag f\u00e5r ta en titt p\u00e5 pulsklockan f\u00f6r att hela tiden h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sida om pulsgr\u00e4nsen. Varje pass har sitt syfte. Det \u00e4r inte max och press varje g\u00e5ng. Var sak har sin tid, plats och baktanke. Det \u00e4r mycket det som skiljer s\u00e5 stort mellan personer som tr\u00e4nar. P\u00e5 utsidan kan de se ut som att de tr\u00e4nar likadant, men vet man hur kroppen fungerar kan man l\u00e4tt se stor skillnad. Antingen l\u00e4r man sig det sj\u00e4lv, eller s\u00e5 tar man hj\u00e4lp \u2013 av en PT.<\/p>\n
F\u00f6rutom det faktum att jag tr\u00e4nar fysiskt den h\u00e4r morgonen f\u00e5r \u00e4ven det psykiska en h\u00e4rlig start p\u00e5 dagen. Jag g\u00e5r igenom tankar och id\u00e9er jag har b\u00e5de f\u00f6r dagen men \u00e4ven f\u00f6r framtiden. Bara positiva tankar.<\/p>\n
V\u00e4rmen och l\u00f6pningen g\u00f6r att n\u00e4r jag n\u00e4stan \u00e4r hemma \u00e4r riktigt svettig. Jag l\u00e4ngtar efter duschen. Str\u00e5larna som m\u00f6ter en varm kropp som v\u00e4ntar p\u00e5 frukost \u00e4r h\u00e4rlig. Innan jag g\u00e5r in tittar jag upp mot solen och blundar. Andas n\u00e5gra djupa andetag innan jag tar upp nycklarna och l\u00e5ser upp d\u00f6rren.<\/p>\n
F\u00f6rutom fett har jag \u00e4ven anv\u00e4nt mig lite av muskelprotein \u2013 det \u00e4r n\u00e4stintill ofr\u00e5nkomligt. Men det skickar ocks\u00e5 signaler till musklerna att b\u00f6rja v\u00e4xa till n\u00e4sta pass. Men d\u00e5 m\u00e5ste jag l\u00e5ta kroppen f\u00e5 vila OCH ge den n\u00e4ring. Det startar direkt. D\u00e4rf\u00f6r tar jag ett p\u00e4ron medan jag s\u00e4tter p\u00e5 kaffet, kokar \u00e4gg och g\u00e5r in i duschen. \u00a0D\u00e5 b\u00f6rjar kroppen direkt sin \u00e5terh\u00e4mtning och kroppen har \u00e4ven b\u00f6rjat sin (l\u00e5ngsamma) process att bli m\u00e4tt. Det tar minst 20 minuter att k\u00e4nna m\u00e4ttnad. N\u00e4r jag efter duschen s\u00e4tter mig att \u00e4ta frukost har den processen d\u00e5 redan b\u00f6rjat. Frukosten \u00e4r v\u00e4ldigt viktig. Jag ser till att f\u00e5 i mig protein i form av \u00e4ggvita, mj\u00f6lk och yoghurt. Fett i form av avokado och \u00e4ggula. Kolhydrater i form av hemmagjord m\u00fcsli och kiwi, om ocks\u00e5 bidrar med sk\u00f6na fibrer, antioxidanter och vitaminer.<\/p>\n
En bra start.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Klockan \u00e4r cirka halv \u00e5tta p\u00e5 morgonen och solen v\u00e4rmer redan min kropp. Den h\u00e4rliga morgonen skvallrar om \u00e4nnu en varm sommardag. Efter att ha kl\u00e4tt p\u00e5 mig, tagit n\u00e5got glas vatten och en espresso b\u00f6rjar jag s\u00e5 sm\u00e5tt jogga fram genom en ganska tom stad. Espresson v\u00e4cker b\u00e5de sinne och fettf\u00f6rbr\u00e4nning och vattnet tunnar … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-907","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=907"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}