{"id":95,"date":"2010-12-18T15:17:00","date_gmt":"2010-12-18T14:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2010\/12\/18\/pannkakor-med-banan\/"},"modified":"2010-12-18T15:17:00","modified_gmt":"2010-12-18T14:17:00","slug":"pannkakor-med-banan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/2010\/12\/18\/pannkakor-med-banan\/","title":{"rendered":"Pannkakor med banan"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Lördag åh lördag! Så underbart. Efter ett tufft styrkepass med lite skön löpning som avslutning sprang jag hem och gräddade min pannkakssmet. <\/span><\/p>\n

Hade i en mosad banan i smeten och jäklar vad gott det blev. <\/span><\/p>\n

Kan verkligen rekommenderas. <\/span><\/p>\n

Man behöver egentligen inget annat än lite keso på då. MUMS.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Tänkte även tipsa om en bra övning för axeln:<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tänk på att hålla emot på nervägen. Det är jätteviktigt och gör att du får ut allt av övningen. Bättre 6 kontrollerade och bra än 12 hastiga och dåliga. En övning där man tar ”en sida i taget” gör att du kan köra på i ett högre tempo, utan vila. Då håller du uppe pulsen bättr<\/span>e. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Lördag åh lördag! Så underbart. Efter ett tufft styrkepass med lite skön löpning som avslutning sprang jag hem och gräddade min pannkakssmet. Hade i en mosad banan i smeten och jäklar vad gott det blev. Kan verkligen rekommenderas. Man behöver egentligen inget annat än lite keso på då. MUMS.   Tänkte även tipsa om … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1469,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-95","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/gohardorgohome\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}