Halloj hej mina fina läsare.
Fick en kommentar innan idag av en av min läsare angående min träning. Det va ett önskemål att jag skulle skriva lite mer utförligt om min träning. Det ska nog inte vara något problem. Får börja med det nu.:D
Idag ändrade jag om min träning lite. Gick ner ett snäpp i vikter och la till 5 extra repetitioner per set.
Dagens träning:
Uppvärmning:
Crosstrainer: 6,77 km, 25 min, 336 kcal, Level 6,7 och 8.
Styrketräning:
Stående vadpress: 3X15, 31,5 kg
Benspark: 3X15, 22,5 kg
Benpress: 3X15, 30 kg
Insida lår: 3X15, 31,5 kg
Utsida lår: 3X15, 31,5 kg
Bröstpress: 3X15, 25 kg
Axelpress: 3X15, 20 kg
Triceps: 3X15, 25 kg
Biceps: 3X15, 10 kg
Avslut:
Crosstrainer: 5,81 km, 20 min, 261 kcal, Level 6
Löpband: 1,14 km, 6 min, 73 kcal
Stretching: 8 min
Såja, nu fick jag med allt för denna gången.
I morgon ska jag till gymmet igen och köra ett kortare pass med mage och rygg. Har 4 timmars ”rast” mitt emellan två arbetspass så får underhålla mig lite.
Hoppas detta lättade på nyfikenheten.:D
Kramar