{"id":279,"date":"2011-12-15T19:45:00","date_gmt":"2011-12-15T18:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/2011\/12\/15\/run-forest-run\/"},"modified":"2011-12-15T19:45:00","modified_gmt":"2011-12-15T18:45:00","slug":"run-forest-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/2011\/12\/15\/run-forest-run\/","title":{"rendered":"Run Forest RUN."},"content":{"rendered":"

Hej hej.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hemkommen från både gymmet och mataffären. <\/p>\n

När jag köpte mina nya löparskor fick jag ett tips som jag testade idag. Jag ska sakt men säkert försöka få in lite löpträning på löpbanden för att jag ska avvänja mig vid att springa med hälen först i bandet. Det blev 5 min. Ville inte göra mer med tanke på att jag brukar få ont i knän efter 10 min på löpbandet. Gud va svårt det är att tänka på hur man ska trampa ner när man springer men det gick bra.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dagens träning:<\/p>\n

 <\/p>\n

Löpband: <\/span>0,85 km, 5 min, 60 kcal<\/p>\n

Crosstrainer: <\/span>4,77 km, 17min, 215 kcal, Level 6 (uppvärming)<\/p>\n

Switching: <\/span>31 set, 50 min (styrka)<\/p>\n

Crosstrainer: <\/span>5,76 km, 20 min, 237 kcal, Level 5 (Avslut)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Rätt stolt över mig själv som jag är varje gång.:D<\/p>\n

 <\/p>\n

Nu ska jag dekorera min ”tårta”\/Whoppie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kramar<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hej hej.   Hemkommen från både gymmet och mataffären.  När jag köpte mina nya löparskor fick jag ett tips som jag testade idag. Jag ska sakt men säkert försöka få in lite löpträning på löpbanden för att jag ska avvänja mig vid att springa med hälen först i bandet. Det blev 5 min. Ville inte … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":465,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-279","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/465"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}