Halloj hej mina fina l\u00e4sare.<\/p>\n
<\/p>\n
Fick en kommentar innan idag av en av min l\u00e4sare ang\u00e5ende min tr\u00e4ning. Det va ett \u00f6nskem\u00e5l att jag skulle skriva lite mer utf\u00f6rligt om min tr\u00e4ning. Det ska nog inte vara n\u00e5got problem. F\u00e5r b\u00f6rja med det nu.:D<\/p>\n
Idag \u00e4ndrade jag om min tr\u00e4ning lite. Gick ner ett sn\u00e4pp i vikter och la till 5 extra repetitioner per set.<\/p>\n
Dagens tr\u00e4ning:<\/p>\n
Uppv\u00e4rmning:<\/p>\n
Crosstrainer: 6,77 km, 25 min, 336 kcal, Level 6,7 och 8.<\/p>\n
<\/p>\n
Styrketr\u00e4ning:<\/p>\n
<\/p>\n
St\u00e5ende vadpress: 3X15, 31,5 kg<\/p>\n
Benspark: 3X15, 22,5 kg<\/p>\n
Benpress: 3X15, 30 kg<\/p>\n
Insida l\u00e5r: 3X15, 31,5 kg<\/p>\n
Utsida l\u00e5r: 3X15, 31,5 kg<\/p>\n
<\/p>\n
Br\u00f6stpress: 3X15, 25 kg<\/p>\n
Axelpress: 3X15, 20 kg<\/p>\n
Triceps: 3X15, 25 kg<\/p>\n
Biceps: 3X15, 10 kg<\/p>\n
<\/p>\n
Avslut:<\/p>\n
Crosstrainer: 5,81 km, 20 min, 261 kcal, Level 6<\/p>\n
L\u00f6pband: 1,14 km, 6 min, 73 kcal<\/p>\n
<\/p>\n
Stretching: 8 min<\/p>\n
<\/p>\n
S\u00e5ja, nu fick jag med allt f\u00f6r denna g\u00e5ngen.<\/p>\n
<\/p>\n
I morgon ska jag till gymmet igen och k\u00f6ra ett kortare pass med mage och rygg. Har 4 timmars ”rast” mitt emellan tv\u00e5 arbetspass s\u00e5 f\u00e5r underh\u00e5lla mig lite.<\/p>\n
<\/p>\n
Hoppas detta l\u00e4ttade p\u00e5 nyfikenheten.:D<\/p>\n
<\/p>\n
Kramar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Halloj hej mina fina l\u00e4sare. Fick en kommentar innan idag av en av min l\u00e4sare ang\u00e5ende min tr\u00e4ning. Det va ett \u00f6nskem\u00e5l att jag skulle skriva lite mer utf\u00f6rligt om min tr\u00e4ning. Det ska nog inte vara n\u00e5got problem. F\u00e5r b\u00f6rja med det nu.:D Idag \u00e4ndrade jag om min tr\u00e4ning lite. Gick ner ett … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":465,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,4],"tags":[],"class_list":["post-586","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-me-in-all-my-glory","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/465"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}