Halloj hej snyggningar.<\/p>\n
<\/p>\n
Snacka om att man blir p\u00e5 mycket b\u00e4ttre hum\u00f6r efter man varit p\u00e5 gymmet och tr\u00e4nat lite. All ilska l\u00e4mnade jag p\u00e5 Crosstrainer, l\u00f6pbandet och de andra maskinerna. K\u00e4nner mig som mitt lugna glada jag.<\/p>\n
Duschat, \u00e4tit och nu intar jag min f\u00f6rsta kopp kaffe f\u00f6r eftermiddagen.<\/p>\n
<\/p>\n
Funderar lite p\u00e5 hur man ska summera mitt tr\u00e4ningspass. Tror jag skulle kalla det h\u00e5rt. Idag va det jobbigt men det va bara att bita ihop och k\u00f6ra.<\/p>\n
<\/p>\n
Uppv\u00e4rmning:<\/p>\n
Crosstrainer: 8,3 km, 25 min, 337 kcal, Level 6,7 & 8<\/p>\n
L\u00f6pband: 0,89 km, 5 min, 57 kcal<\/p>\n
<\/p>\n
Stryketr\u00e4ning:<\/p>\n
Vadpress st\u00e5ende: 3X15, 31,5 kg<\/p>\n
Hip\u00a0Adduction: 3X15, 31,5 kg<\/p>\n
Hip Abduction: 3X15, 31,5 kg<\/p>\n
Ben press st\u00e5ende: 3X15, 30 kg<\/p>\n
Benspark: 3X12, 22,5 kg<\/p>\n
<\/p>\n
Br\u00f6stpress: 3X15, 25 kg<\/p>\n
Axelpress: 3X15, 20 kg<\/p>\n
Biceps: 3X15, 10 kg<\/p>\n
Triceps maskin: 3X15, 25 kg<\/p>\n
<\/p>\n
Avslut:<\/p>\n
Crosstrainer: 4,84 km, 17 min, 213 kcal, Level 5 & 6<\/p>\n
<\/p>\n
Stretching: 8 min<\/p>\n
<\/p>\n
S\u00e5ja, nu har man varit duktig idag med. Ska g\u00e5 till jobbet om 1,5 h s\u00e5 nu ska jag ta det lugnt ett tag.<\/p>\n
<\/p>\n
Vad h\u00e4nder hos er idag?<\/p>\n
<\/p>\n
Kramar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Halloj hej snyggningar. Snacka om att man blir p\u00e5 mycket b\u00e4ttre hum\u00f6r efter man varit p\u00e5 gymmet och tr\u00e4nat lite. All ilska l\u00e4mnade jag p\u00e5 Crosstrainer, l\u00f6pbandet och de andra maskinerna. K\u00e4nner mig som mitt lugna glada jag. Duschat, \u00e4tit och nu intar jag min f\u00f6rsta kopp kaffe f\u00f6r eftermiddagen. Funderar lite p\u00e5 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":465,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-622","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/465"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=622"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/622\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/honutannamn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}