{"id":299,"date":"2015-04-04T18:48:35","date_gmt":"2015-04-04T16:48:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/?p=299"},"modified":"2015-04-04T18:48:35","modified_gmt":"2015-04-04T16:48:35","slug":"traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/2015\/04\/04\/traning\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"<p>Hur har jag d\u00e5 t\u00e4nkt kring tr\u00e4ning.<\/p>\n<p>Jag har en planerad vila i tv\u00e5 veckor efter operationen. Jag vill k\u00e4nna att jag \u00e4r l\u00e4kt och att allt k\u00e4nns toppen och \u00e4r motiverad innan jag drar ig\u00e5ng. Tv\u00e5 veckor har g\u00e5tt p\u00e5 tisdag.<\/p>\n<p>N\u00e4r det \u00e4r dags, kommer jag dra ig\u00e5ng med olika grund\u00f6vningar och h\u00e5lla det v\u00e4ldigt simpelt ett tag fram\u00f6ver. Vi har ett litet hemmagym med crosstrainer, vikter, gummiband, balansboll, b\u00e4nk och matta med mera. Det kommer bli cross f\u00f6r att bli varm och sedan olika gummibands\u00f6vningar och balans\u00f6vningar blandat med kn\u00e4b\u00f6j och core\u00f6vningar. Det blir nog bra.<\/p>\n<p>T\u00e4nk! D\u00e5 ska jag skriva h\u00e4r varje dag hur jag tr\u00e4nar s\u00e5 det inte g\u00e5r att fuska. Bara sakta och f\u00f6rsiktigt i b\u00f6rjan, men s\u00e5 blir jag v\u00e4l starkare och d\u00e5 \u00e4r det bara att k\u00f6ra p\u00e5.<\/p>\n<p>P\u00e5 Carlanderska rekommenderade de att inte tr\u00e4na f\u00f6r att bli svettig p\u00e5 tv\u00e5 m\u00e5nader efter op. D\u00e4remot mycket muskel och stretch\u00f6vningar. S\u00e5 s\u00e5 f\u00e5r det bli.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/files\/2015\/04\/images-2.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-300\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/files\/2015\/04\/images-2.jpeg\" alt=\"images-2\" width=\"129\" height=\"117\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hur har jag d\u00e5 t\u00e4nkt kring tr\u00e4ning. Jag har en planerad vila i tv\u00e5 veckor efter operationen. Jag vill k\u00e4nna att jag \u00e4r l\u00e4kt och att allt k\u00e4nns toppen och \u00e4r motiverad innan jag drar ig\u00e5ng. Tv\u00e5 veckor har g\u00e5tt p\u00e5 tisdag. N\u00e4r det \u00e4r dags, kommer jag dra ig\u00e5ng med olika grund\u00f6vningar och h\u00e5lla &#8230; <a title=\"Tr\u00e4ning\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/2015\/04\/04\/traning\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Tr\u00e4ning\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11093,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,8],"tags":[],"class_list":["post-299","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gastric-bypass","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11093"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/hypo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}