Har sedan två dagar tillbaka följt den så kallade FODMAP-dieten.
Tänkte i korta drag berätta för er om den:
FODMAP delas upp i fyra olika kategorier:
FRUKTOS: Fruktsocker. Finns i frukter, grönsaker och honung.
LAKTOS: Mejeriprodukter från får, ko och get.
OLIGOSACKARIDER: Kostfiber som finns i vete, korn, råg, lök, linser, bönor, ärter och kål.
SOCKERALKOHOLER: Sötningsmedel. Finns bland annat i sockerfritt tuggummi och halstabletter.
FODMAP-dieten går då ungefär ut på att ta bort dessa ovannämnda med hög FODMAP ur sin kost (med undantag för vissa frukter, grönsaker och mejeriprodukter).
Kort och gott: Kör glutenfritt och laktosfritt, samt undvik de frukter, grönsaker och annat som gör din mage orolig.
För att enkelt få en överblick av vad magen mår bra av bör man skriva en matdagbok.
För att på rätt sätt påbörja sin FODMAP-diet rekommenderas en dietist.
