{"id":35,"date":"2011-09-29T13:52:00","date_gmt":"2011-09-29T12:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/2011\/09\/29\/mjolksyrechock\/"},"modified":"2011-09-29T13:52:00","modified_gmt":"2011-09-29T12:52:00","slug":"mjolksyrechock","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/2011\/09\/29\/mjolksyrechock\/","title":{"rendered":"Mj\u00f6lksyrechock"},"content":{"rendered":"

På väg mot toppformen, men fy fan vad ont det gör just nu. Skönt ont…<\/span><\/font><\/p>\n

Körde CrossFit med Anders och Anna Fernette i morse. Det var bland det absolut tuffaste träningspasset jag någon gång har kört inklusive under min simkarriär. <\/span><\/font><\/p>\n

 <\/p>\n

Min kropp har extremt lätt att bilda mjölksyra men den är inte van att ta hand om den längre. Jag fick en riktig chock och spydde som en gris efter träningen. <\/span><\/font><\/p>\n

 <\/p>\n

Vi körde en serie som heter CrossFit Filthy 50Wod som består av följande på tid:<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

50 Jumping pull-ups<\/strong><\/span><\/p>\n

50 Höga swingar (kettleball)<\/strong><\/span><\/p>\n

50 Push press skivstång<\/strong><\/span><\/p>\n

50 <\/strong>Utfallssteg, <\/strong><\/span><\/p>\n

50 Sit-ups all way<\/strong><\/span><\/p>\n

50 Push press (max 20 kg)<\/strong><\/span><\/p>\n

50 Back extensions<\/strong><\/span><\/p>\n

50 Thrusters (max 20 kg)<\/strong><\/span><\/p>\n

50 Burpees<\/strong><\/span><\/p>\n

100 st enkelhopp hopprep<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Man vilar ingenting emellan, mer än några sekunder när man behöver det för att behålla tekniken. Allt går på tid för att kunna jämföra om några månader igen.<\/span><\/font><\/p>\n

När jag kom till passet idag visste jag inte alls vad som väntade. Under genomgången av passet blev jag nervös. Riktigt nervös! Det är hela den grejen jag gillar mest med CroosFit. Att det är en utmaning varje gång liksom. Mina armar var totalt slut (trodde jag) redan efter kettleballen. Då var det drygt 400 reps kvar av diverse övningar. Snacka om att bli mentalt stark. Med min järnvilja klarade jag passet och nu sitter jag bara och är sjukt nöjd.<\/span><\/font><\/p>\n

Ikväll har jag en exekutiv föreläsning för ca 50 inbjudna gäster, så nu byter jag fokus en stund.<\/span><\/font><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

På väg mot toppformen, men fy fan vad ont det gör just nu. Skönt ont… Körde CrossFit med Anders och Anna Fernette i morse. Det var bland det absolut tuffaste träningspasset jag någon gång har kört inklusive under min simkarriär.    Min kropp har extremt lätt att bilda mjölksyra men den är inte van att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1191,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-35","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1191"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/igelstrom\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}