Turban with Zebra Print designed by Iman Aldebe
Vi är många som känner oss trötta och låga på vintern. Energi är borta med vinden trots att man sover tillräckligt, äter bra och motionerar. En orsak kan vara något som många missar, nämligen att få tillräckligt mycket dagsljus!
Nu på vintern är soltimmarna färre och man tillbringar dessutom mer tid inomhus. När du vistas i dagsljus påverkas flera områden i din hjärna. Dels ökar hjärnans ämnesomsättning vilket skapar högre hjärnaktivitet och du känner dig både piggare och gladare. Dels påverkar ljuset mängden melatonin, ett hormon som reglerar sömn och vakenhet. När du är ute i dagsljus sjunker melatoninnivån så att du känner dig piggare. Om du däremot sitter mycket inne produceras mer melatonin och du blir tröttare. Dagsljuset hjälper dig alltså både att vara pigg på dagen och sova bra på natten.
Du behöver alltså minst en halvtimmes dagsljus
Du kommer märka stor skillnad om du bara ger dig ut en halvtimme i dagsljus varje dag. Helst mitt på dagen när det är som ljusast. Ge dig ut oavsett väder. Med sköna, varma kläder blir de flesta promenader riktigt behagliga!