1. Lättare att gå ner i vikt
2. Förbättrad koordinationsförmåga
3. Bättre hållning
4. Ökad rörlighet
5. Bättre sömnkvalitet och ökad sömnlängd
6. Höjd ämnesomsättning vilket ger ökad energi
7. Förbättrad lungkapacitet
8. Friskare muskler, skelett och leder
9. Fastare och spänstigare kropp
10. Bättre humör
11. Ökad självkänsla
12. Yngre utseende längre
13. Bättre aptitreglering
14. Ökad känsla av kontroll i livet
15. Glansigare hår, hud och naglar
16. Bättre idrottsprestationer
17. Minskad stress
18. Lindrigare och mer sällan förekommande värmevallningar
19. Minskad risk för benskörhet
20. Positivare inställning till allt annat i livet!