{"id":1156,"date":"2013-11-17T13:45:29","date_gmt":"2013-11-17T12:45:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/?p=1156"},"modified":"2013-11-16T18:02:30","modified_gmt":"2013-11-16T17:02:30","slug":"this-aint-love","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/2013\/11\/17\/this-aint-love\/","title":{"rendered":"This ain’t love"},"content":{"rendered":"

Hur \u00e4r det egentligen med tr\u00e4ning? M\u00e5ste man k\u00f6pa en pt f\u00f6r att lyckas? F\u00e5r man \u00e4ta n\u00e5gonting \u00f6verhuvudtaget? Hur skriver man sitt eget program? <\/p>\n

Det finns s\u00e5 m\u00e5nga fr\u00e5gor ang\u00e5ende tr\u00e4ning. Jag \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n utbildad inom kost och tr\u00e4ning men \u00e4nd\u00e5 lite p\u00e5l\u00e4st. Tr\u00e4ning har varit n\u00e5got av det roligaste och viktigaste f\u00f6r mig i snart tv\u00e5 \u00e5r. Trots det s\u00e5 \u00e4r jag inget muskelberg. Jag har aldrig riktigt haft en paus i tr\u00e4ningen men kosten har varit s\u00e5d\u00e4r och det har lett till att jag inte f\u00e5tt s\u00e5 mycket resultat. (\u00c4ven OM jag har f\u00e5tt resultat). Jag tr\u00e4nar f\u00f6r att m\u00e5 bra, f\u00f6r att jag tycker det \u00e4r roligt. <\/p>\n

Det \u00e4r dessutom massvis med snack om VAD man ska \u00e4ta. Sanningen \u00e4r att det kan ingen best\u00e4mma \u00e5t just dig, eller mig. Vi alla \u00e4r olika, unika och reagerar olika till olika mat. Sen beror det s\u00e5klart ocks\u00e5 p\u00e5 vad man vill uppn\u00e5. Lchf funkar f\u00f6r vissa, lchq f\u00f6r andra, 5:2, south beach, detox, dukan, deff, bulk. Det finns s\u00e5 mycket olika. N\u00e5gra riktlinjer som man borde f\u00f6lja hur som helst \u00e4r dock:
\n– mycket l\u00e4tt protein
\n– l\u00e5ngsamma kolhydrater
\n– undvik gluten (\u00e4ven om man inte \u00e4r intolerant s\u00e5 kan man m\u00e5 b\u00e4ttre utan)
\n– inget s\u00f6tt eller surt (godis, l\u00e4sk, snabbmat)
\n– mycket gr\u00f6nsaker
\n– bra fetter (n\u00f6tter, avokado)
\n– mer \u00e4n tv\u00e5 liter vatten per dag.
\n– V\u00c5GA prova nytt<\/p>\n

Ska man g\u00f6ra en \u00e4ndring i sina vanor s\u00e5 handlar det inte heller om att man aldrig mer f\u00e5r \u00e4ta n\u00e5got s\u00f6tt\/onyttigt. Det handlar om att kompensera. Jag skulle aldrig ge upp kakor till exempel. Fyller n\u00e5gon \u00e5r s\u00e5 f\u00e5r man \u00e4ta! Man f\u00e5r \u00e4ta n\u00e4r man vill. S\u00e5 l\u00e4nge man kompenserar det med annat b\u00e4ttre. Som tr\u00e4ning och bra kost. Hur man g\u00f6r med onyttigt \u00e4r ocks\u00e5 individuellt. N\u00e5got som ni dock m\u00e5ste veta \u00e4r att man f\u00e5r sjuuuuuuukt mycket mer resultat av sin tr\u00e4ning om man f\u00f6ljer sin kostplan helt och tr\u00e4nar bra. <\/p>\n

B\u00f6rjar man tr\u00e4na (p\u00e5 gym) s\u00e5 kan man vara os\u00e4ker p\u00e5 vad man ska g\u00f6ra d\u00e4r. Kolla med just ditt gym efter en instruktion (det brukar ing\u00e5 n\u00e4r man k\u00f6per kort) och d\u00e5 f\u00e5r man ofta ett program eller iallafall ett hum om vilka \u00f6vningar som finns\/som tr\u00e4nar vad. Sen kan man \u00e4ven titta p\u00e5 youtube eller googla lite efter f\u00e4rdiga program. N\u00e5got som jag dock rekommenderar \u00e4r att ladda ner appen ”Jefit”. D\u00e4r f\u00e5r man b\u00e5de ett f\u00e4rdigt program och man kan skapa sina egna. Det finns ocks\u00e5 ett enormt utbud p\u00e5 \u00f6vningar med bra f\u00f6rklaringar. <\/p>\n

S\u00e5 let’s go! Mot ett h\u00e4lsosammare liv, tillsammans! \ud83d\ude42 <\/p>\n

\"20131116-174622.jpg\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hur \u00e4r det egentligen med tr\u00e4ning? M\u00e5ste man k\u00f6pa en pt f\u00f6r att lyckas? F\u00e5r man \u00e4ta n\u00e5gonting \u00f6verhuvudtaget? Hur skriver man sitt eget program? Det finns s\u00e5 m\u00e5nga fr\u00e5gor ang\u00e5ende tr\u00e4ning. Jag \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n utbildad inom kost och tr\u00e4ning men \u00e4nd\u00e5 lite p\u00e5l\u00e4st. Tr\u00e4ning har varit n\u00e5got av det roligaste och viktigaste f\u00f6r … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5693,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1156","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5693"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}