{"id":540,"date":"2013-10-06T22:39:29","date_gmt":"2013-10-06T20:39:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/?p=540"},"modified":"2013-10-06T17:52:35","modified_gmt":"2013-10-06T15:52:35","slug":"diet-dags","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/2013\/10\/06\/diet-dags\/","title":{"rendered":"diet dags!"},"content":{"rendered":"<p>Idag \u00e4r verkligen en \u00e5ngestfylld och hatande dag. Varf\u00f6r har jag \u00e5ngest? Jo jag har \u00e5ngest p\u00e5 grund av all skit mat som slinkit ner i magen de senaste dagarna och den uteblivna tr\u00e4ningen. Jag \u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 allt idag. Jag \u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 att det redan \u00e4r ny skolvecka imorgon, att min h\u00e4l fortfarande g\u00f6r ont och att jag inte kommer kunna ta i lika mycket nu n\u00e4r jag ska b\u00f6rja tr\u00e4na igen. Jag \u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 detta beroende av att inte \u00e4ta bra mat. D\u00e4rf\u00f6r. Ska jag rivstarta imorgon. Jag hade helst gjort det idag men allt k\u00e4nns fel \u00e4nd\u00e5, min mage \u00e4r uppsv\u00e4lld och jag har ingen bra energi att g\u00f6ra av med efter dagens \u00e4nda m\u00e5l.<\/p>\n<p>Hur rivstartar jag? Jag har \u00e4nd\u00e5 inget s\u00f6tsug kvar (egentligen) s\u00e5 hur sv\u00e5rt kan det vara?<\/p>\n<p>Jag rivstartar med en flytande diet, i endast en dag. F\u00f6r b\u00e5de rolighetens skull och f\u00f6r att rensa ur alla gifter ur kroppen. En slags minidetox.<\/p>\n<p><strong>N\u00e4r man detoxar:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>dra ner p\u00e5 salt<\/li>\n<li>ingen alkohol, kaffe eller r\u00f6kning (wiho tur f\u00f6r mig)<\/li>\n<li>\u00e4t massa frukt och gr\u00f6nsaker<\/li>\n<li>inget socker, vitt mj\u00f6l och s\u00f6tsaker<\/li>\n<li>\u00e4t fiberrika kolhydrater<\/li>\n<li>drick mycket vatten<\/li>\n<\/ul>\n<p>Morgondagens schema ser ut p\u00e5 detta vis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>frukost:<\/em><\/p>\n<p>smoothie, cirka 327 kcal<\/p>\n<p><em>mellanm\u00e5l:<\/em><\/p>\n<p>likadan smoothie som p\u00e5 morgonkvisten, 327 kcal<\/p>\n<p>drick vatten<\/p>\n<p><em>lunch:<\/em><\/p>\n<p>en proteinshake (vassleprotein) och vatten, cirka 221 kcal<\/p>\n<p><em>mellanm\u00e5l (innan tr\u00e4ning):<\/em><\/p>\n<p>s\u00e5 &#8221;bra&#8221; yoghurt som m\u00f6jligt och apelsinjuice, cirka 328 kcal<\/p>\n<p><em>Efter tr\u00e4ning:<\/em><\/p>\n<p>proteinshake, 140-220 kcal<\/p>\n<p><em>middag:<\/em><\/p>\n<p>Felix mustiga soppa, cirka 350 kcal<\/p>\n<p>apelsinjuice och\/eller vatten<\/p>\n<p><em>kv\u00e4llsm\u00e5l:<\/em><\/p>\n<p>proteinshake, casein, 260 kcal<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Allt som allt s\u00e5 kommer jag att f\u00e5 i mig ungef\u00e4r 2000 kcal p\u00e5 hela dagen. Vilket \u00e4r precis s\u00e5 mycket det \u00e4r rekommenderat och s\u00e5 mycket kalorier som kroppen beh\u00f6ver per dag. Jag kommer att komplettera med druvsockertabletter f\u00f6r att undvika eventuellt blodsocker fall och <strong>m\u00e5ste<\/strong>\u00a0jag \u00e4ta s\u00e5 kommer jag att \u00e4ta en proteinbar, men jag tror faktiskt att jag kommer att klara mig utan det. Jag ska ju trots allt inte sv\u00e4lta mig sj\u00e4lv.<\/p>\n<p>Jag b\u00f6rjar f\u00e5 lite sm\u00e5 \u00e5ngest \u00f6ver att jag faktiskt best\u00e4mt mig f\u00f6r att g\u00f6ra detta, men f\u00e5r inte gl\u00f6mma att det \u00e4r en rolig grej, jag kommer inte att sjunka i vikt och det \u00e4r bara ett dygn! Det klarar vem som helst!! Jag ser det som en rolig utmaning.<\/p>\n<p><em>Kommer dessutom att fota formbilder ikv\u00e4ll och imorgon kv\u00e4ll f\u00f6r att se eventuella &#8221;resultat&#8221;. Jag vet att det bara \u00e4r ett dygn men detta ska hj\u00e4lpa uppbl\u00e5sthet som ofta kommer efter d\u00e5lig mat och sen ska det rena. Tror faktiskt att man kommer att se lite skillnad d\u00e5 helgen har varit fullproppad med onyttigheter. Kul!<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/25.media.tumblr.com\/tumblr_lu5s4jo05M1qgdzzlo1_400.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"432\" \/><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/komiform\/files\/2013\/01\/img-thing.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/bettylivin.files.wordpress.com\/2011\/04\/tumblr_lj2v9qcwd01qi9j0ao1_5001.png\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/jossans.spotlife.se\/files\/2013\/04\/fitness-inspiration.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Idag \u00e4r verkligen en \u00e5ngestfylld och hatande dag. Varf\u00f6r har jag \u00e5ngest? Jo jag har \u00e5ngest p\u00e5 grund av all skit mat som slinkit ner i magen de senaste dagarna och den uteblivna tr\u00e4ningen. Jag \u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 allt idag. Jag \u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 att det redan \u00e4r ny skolvecka imorgon, att min h\u00e4l fortfarande &#8230; <a title=\"diet dags!\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/2013\/10\/06\/diet-dags\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om diet dags!\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5693,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[],"class_list":["post-540","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allmant","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5693"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=540"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jennifers\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}