Såhär planerar jag min Mini ShapeUp.
Startdatum: Måndag den 7e Maj.
Slutdatum: Torsdag den 7e Juni.
Mål:
• Orka springa hela uppvärmningen på Thai Boxningen.
• Springa 5 Km på 30 minuter.
Såhär ska det gå till:
• Thai Boxning 2 ggr/veckan.
• Löpträning på bandet 2-4 ggr/veckan.
• Löpträning vecka 1. Springa 1,5 Km på 30 minuter.
• Löpträning vecka 2. Springa 2,5 Km på 30 minuter.
• Löpträning vecka 3. Springa 4 Km på 30 minuter.
• Löpträning vecka 4. Springa 5 Km på 30 minuter. Torsdag den 7e springer jag 5 Km på 30 minuter.
Kost:
• Inget godis osv.
• Inga Kolhydrater.
• Mycket protein och fett.
• Inga mjölkprodukter.
• Mycket vatten.
• 1st ätardag i veckan. Då är det helt ok att äta precis vad jag vill.
Vägning start och Slutdatum. Däremellan på Söndagar.
Jag vill inte gå ned i vikt utan behålla min vikt och öka konditionen.
Alla som vill får hänga på.
Ni kan göra precis som jag eller plocka gobitarna. Som vanligt skall all träning och kosthållning göras för kroppens bästa.
Det är ju så kul att gå på vårbal och ens bordskavaljer har samma tänk. Då vet jag att jag är rätt ute.