Nygammalt träningsprogram.
Förra blev avbrutet av GMTC som oxå var roligt.
MTM2 kommer bestå av tre delar.
En för träning hemma, på gymmet och träningspass.
Hemma 1
Knäböj 3x30st
Armhävningar 3x10st
Situps 3x50st
Plankan 2×1 min
Har inte gjort plankan innan så det här blir en fin start.
Hemma 2
Springa ute 5 Km eller mer.
Funderar på att ha ett nytt mål på 1 mil men jag tvekar fortfarande.
Gymmet.
Bandet 5×3 min så fort jag kan.
Rodd 10 min om det fungerar med axeln har inte testat ännu.
Säcken 5x10st höger spark, 5x10st vänster spark och 5x10st pushkick höger och sedan vänster.
Rehab för axeln med lätta vikter eller inga vikter alls. Fokus på rörlighet utan att det gör ont.
Träningspass.
Tränaren bestämmer.
Start imorgon och MTM2 skall hålla på i 2 månader.
Skall oxå försöka få till det med sömnen. Minst 8 timmar i sträck varje natt.
Kosten skall vara mjölkfri, mkt protein och lite kolhydrater.
Jag vill väga runt 57 Kg.
Mage, rumpa och lår får gärna slimma till sig efter semestern;)
Veckans schema ser ut såhär:
Måndag Vilodag
Tisdag Thai träning
Onsdag MTM2 hemma
Torsdag MTM2 Löpning
Fredag Vilodag
Lördag The Real Genki Muay Thai Challenge
Söndag Thai Träning
Ska kolla schemat på Adrenaline och se hur deras pass ligger.
Syrran och jag hade kunnat åka ihop.
Helst vill jag ju att passen skall börja efter kl 19 så jag hinner. Vi får se.
Jag skulle gärna vilja ha ett till Thai pass i mitten av veckan tex. torsdag om jag missar ex. tisdagen så blir det inte så långt mellanrum.