Spot on

Tänkte fika med syrran innan träningen men syrran var inte hemma så jag kom en timme innan till gymmet. Då blev det intervaller på bandet istället för fika.
Jill vs fika 1-0.

Springer som en tok i 1 minut och pausar helt i ca 15 sekunder då jag sänker farten sedan joggar jag i 40 sekunder och sedan höjer jag igen.
Allt detta i 20 minuter.
Sedan gick jag ned till säcken och stretchade alla kroppsdelar 🙂 och lyfte lätta vikter och svingade den minsta kettlebell jag sätt. Kralliga armar here I come.

På Thaipasset fick jag vara väldigt försiktigt med axeln.

Uppvärmning:
Springa med klapp. Dvs varje gång Johanna klappar så gör vi en burpee och sedan fortsätter springa. Jag kan inte hoppa ned till en armhävning. Går rätt försiktigt ned och gör iallafall en riktig armhävning och det fungerade ok.
Sedan är det 10,10,10.
10 situps.
10 armhävningar.
10 upphopp.
Jag gjorde 20 situps istället.

Efter det gick vi på led och körde:
Knän
Kullerbyttor
Hjula
Rulla över rygg på varandra mm.

Toucha ben och axlar med partnerbyte.

Mits med mitshållaren bestämmer, boxning, sparkar, armbågar och allt det där.

Sedan sparring med full utrustning. Fick mascaran inslagen in i vänster hjärnhalva:)

Fysen bestod av Fyslotteri.
Vi delas in in originalparen. Som tur var, var jag med Fabianstarksomsjutton.
Vi drar en lapp där det tex står:
200 knäböj.
50 enbetsknäböj.
50 chins.
15 längder armgång.
Sedan gör den ena så långt den orkar och den andra räknar. När den första inte orkar så byts vi om.

Ett väldigt roligt pass.

Det jag skall tänka på är att värma upp ljumskar och höfter ordentligt innan passet börjar. Idag stretchade jag hela kroppen innan men jag tror faktiskt att jag skall lägga krutet på höfter/ljumskar.

Nu har jag en kvart på mig att duscha och käka. Kan jag kombinera dessa två på ett käckt sätt så maila mig:)

Ps. Min kakdiet:) får bli avslutad idag.