Uppvärmning:
Gunde 8an. Gick ovanligt lätt trots stela vader.
5 km
Flytta mina saker till Thai salen.
Började med säcken idag för det är roligast. Och konstigt nog enklare att springa efter jag kört säck. Undrar varför?!
20:25
100 push höger följt av höger knä. Delade upp dem i 50 och körde situpsen mellan:
10 x 2 sneda Thai vänster
10 x 2 raka Thai
10 x 2 sneda Thai höger
20:32
Vila. Dricka. Tejpa stortån.
20:37
100 höger spark
10 sneda vanliga vänster
10 vanliga raka
10 vanliga höger
20:42 Ojoj vad jag degat till mig. Frust å pust.
Vila
20:44
100 höger armbåge
20:46
Stolen 3 min
20:49. Aooooo mina lår brinner. Blev tvungen att slå på dem och fuska flera gånger. Vekt!
Kissepaus.
20:54
100 raka höger
30 benböj
2:56
Vila
20:58
100 höger krokar
21:00
Lilla plankan 3 min
21:03
21:05
100 höger upercut
10 med benen vikta vänster
10 med benen vikta raka
10 med benen vikta höger
21:07
Fri hopp och lek tills syrran är klar.
Åhh de ville hellre sparras. Å jag med
🙁
21:20 Intervaller för mig istället.
Bandet
30 Sek 2,5 lutning 15,5
30 Sek vila
i 5 min
30 SEK 2 lutning 15
30 SEK vila
i 5 min
21:30
Vad- och nackstretch och vattenpaus.
21:37
30 sek 2 lutning 14,5
30 Sek vila
i 5 min
30 sek 2 lutning på 14
Vila 20 Sek
Kör detta i 5 min
21:47 Slut för idag.
Idag delade jag upp intervallerna i 10 minuters omgångar med stretch mellan. Väldigt spänd i axlarna. Antagligen för att jag inte vill röra armen framåt.
Middag. Lovar det finns lite lax där under.
Så gott som att jag tror någon annan lagat det.
