Googlade lite.
Illustrerad vetenskap:
Trots att de flesta människor har upplevt att ha håll i sidan har forskarna ännu inte lyckats finna en exakt förklaring till fenomenet.
Håll uppstår under eller efter en ansträngande fysisk aktivitet utan uppvärmning och ofta efter en större måltid, då blodgenomströmningen i mag-tarmkanalen är ökad. Vissa forskare menar därför att smärtan är resultatet av kroppens maktkamp, då matsmältningsorganen och de arbetande musklerna kämpar om blod och syre. Smärtan är alltså ett strejkvarsel, som kroppen utsänder på grund av konflikten.
Medan orsaken är ouppklarad, tyder mycket på att man kan förebygga smärtan. Att värma upp och undvika ansträngning efter en måltid är en god idé. Är hållet på väg, skall man snarast stanna upp och vila lite. Forskning visar för övrigt att håll blir alltmer sällsynt, när man blir mer vältränad.
Aktiv träning:
Problemet beror sannolikt på att du startar i för högt tempo. De flesta löpare som drabbas av maghåll får besvär under de första 3–4 kilometerna när de springer.
Lösningen är att ta det lite lugnare i början av löppasset och gradvis öka tempot när man är uppvärmd – oftast efter ca 10 minuter.
Undvik också att äta för nära inpå löppasset. En av förklaringarna till maghåll anses vara att en välfylld magsäck kan trycka mot de senor och organ vi har inombords.
Om du precis har börjat att löpträna kan du glädja dig åt att problemet ofta försvinner av sig själv när man kommer i bättre form och får mer löpvana.
Det verkar ju som om jag skall springa mer iallafall.