Träningspass tis-fre v 27
Uppvärmning:
Gunde
10 min 4 km ingen lutning.
Bandet
30 sek 2 lutning på 14
Vila 20 Sek
Kör detta i 5 min
Vila 1 min gå på lutning 2 på 4an
30 sek 2 lutning 14,5
30 Sek vila
i 5 min
Vila 1 min gå på lutning 2 på 4an
30 SEK 2 lutning 15
30 SEK vila
i 5 min
Vila 1 min gå på lutning 2 på 4an
30 Sek 2,5 lutning 15,5
30 Sek vila
Flytta mina saker till Thai salen eller ner till säcken.
Köra detta
10 sneda Thai vänster
10 raka Thai
10 sneda Thai höger
10 sneda vanliga vänster
10 vanliga raka
10 vanliga höger
10 med benen vikta vänster
10 med benen vikta raka
10 med benen vikta höger
= 90 st
Paus i 1 min mellan säcken och situppsen.
50 knän höger
50 knän vänster
50 push höger
50 push vänster
50 högerspark
50 vänsterspark.
Sedan kör jag det om igen.
Jag vill ha ett program som sträcker sig i 90 min.
Testning testning imån.