![](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2013\/11\/20131112-191938.jpg\")
<\/a><\/p>\nKlistrar in en bild ifall Schemat ser konstigt ut.<\/p>\n
* Ev. Privat coaching <\/p>\n
Antar att jag kommer att k\u00f6ra i Mellangruppen tills jag pallar\/kvalificerar mig att joina t\u00e4vlingsgruppen. <\/p>\n
Jag kommer l\u00e4gga in konditionspass p\u00e5 morgonen men inte dagen efter ett Thaipass p\u00e5 Lejonkulan. <\/p>\n
Jag vet fr\u00e5n f\u00f6rra g\u00e5ngen att jag m\u00e5ste ta mig tid till Kiropraktorn och mass\u00f6ren.
\nDe vill helst inte att man tr\u00e4nar efter en behandling hos dem.
\nTorsdagar verkar bli en bra dag f\u00f6r s\u00e5dant. Varvat med privat coaching eller extra boxningspass. <\/p>\n
Jag vill ha in ett pass till Thai eller boxning. Men med Mellangruppens schema, jobb och dagish\u00e4mtning osv s\u00e5 fungerar inte det just nu. Men det l\u00f6ser sig s\u00e4kert tills Mars;) <\/p>\n
Som ni ser kommer veckan b\u00f6rja lite h\u00e5rdare och avslutas i lugnare tempo.
\nPassar bra ihop med familjens rytm. <\/p>\n
Morgonpassen kommer b\u00f6rja vid 6 och sluta kl 7 lagom tills resten av familjen vaknar. <\/p>\n
P\u00e5 mitt jobb har vi 1 timme friskv\u00e5rd. Vilket \u00e4r kalas. D\u00e5 kommer jag att kunna \u00e5ka till Stigs boxningspass p\u00e5 Torsdagar.
\nSom ni m\u00e4rker \u00e4r Torsdagar en r\u00e4tt valfri dag. Det \u00e4r bra att ha en dag med olika alternativ eftersom jag ibland \ud83d\ude09 m\u00e5ste kompromissa. <\/p>\n
Lunchpassen kan se ut p\u00e5 tv\u00e5 olika s\u00e4tt. <\/p>\n
1. 45 min = 30 min Tr\u00e4ning. 15 min ombyte dusch osv.
\nLunch: Shake. <\/p>\n
2. 60 min = 45 min Tr\u00e4ning. 15 min ombyte dusch osv.
\nLunch: Shake. <\/p>\n
Alternativ 2 kommer bara att fungera om jag har Friskv\u00e5rd kvar. Dvs inte \u00e5ker p\u00e5 Boxningspasset p\u00e5 Torsdagar.
\nJag har 4 pass inplanerade och vi har 60 min friskv\u00e5rd. Dvs. 15 min per pass. <\/p>\n
Ska kolla om det finns n\u00e5gon Yogam\u00e4nniska p\u00e5 jobbet som jag kan k\u00f6ra med eller om jag skall s\u00e4tta ihop ett eget program. Jag vill ha mycket fokus p\u00e5 mina h\u00f6fter, nacke och andning s\u00e5klart. Kanske skall kolla med Apan om hon kan ge mig tips. <\/p>\n
Styrkan kommer att vara likt det jag och Tr\u00e4narRobban k\u00f6rde i v\u00e5ras. F\u00e5 repetitioner och tunga vikter. Mycket armar, axlar, rygg och mage. <\/p>\n
Till viss del kommer \u00e4ven Rehab \u00f6vningarna att vara med. I v\u00e5ras var det efter samr\u00e5d med sjukgymnasten tyngre Rehab\u00f6vningar som jag t\u00e4nkte att jag kunde k\u00f6ra med h\u00f6ger arm f\u00f6r att inte den skall fucka ur som v\u00e4nstern. Med v\u00e4nster vet jag inte alls hur det blir. <\/p>\n
H\u00e4r kommer ShapeUp f\u00f6r idag. <\/p>\n
Jag har lite kvar som jag antigen sparar till senare eller k\u00e4kar upp senare ikv\u00e4ll. <\/p>\n Lunchen im\u00e5n kommer bli v\u00e4ldigt lik middagen idag. <\/p>\n Ha en fin kv\u00e4ll!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00e5 kanske ni tycker n\u00e4r jag \u00e4nnu en g\u00e5ng t\u00e4nker droppa n\u00e5gra kilo. Jag har egentligen bara g\u00e5tt ned ordentligt i vikt, medveten och det var efter K\u00f6rven f\u00f6ddes. Sedan har jag g\u00e5tt upp och ned n\u00e5gra kilo d\u00e5 och d\u00e5 fast det g\u00f6r alla. Just det ja. Inf\u00f6r matchen gick jag ju ned en … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10556","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10556\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a>
\nFrullen idag \u00e4r under all kritik. Slet \u00e5t mig en pepparkaka som vi bakade ig\u00e5r. Min f\u00f6rsta egengjorda mj\u00f6lkfria pepparkaksdeg. Asagod!
\nMj\u00f6lken \u00e4r uppdelad p\u00e5 tv\u00e5 goda koppar te. St\u00e5r i valet \u00e5 kvalet att inte skriva med Havremj\u00f6lken d\u00e5 jag dricker enorma m\u00e4ngder te. Fast sedan t\u00e4nkte jag att det var bra att g\u00f6ra det och att kanske byta ut en kopp eller fjorton till vatten.
\nGahh nu kom jag p\u00e5 att jag inte har skrivit in Cola Zero eller Sockerfria tuggummi. \u00c4hh Living on the Edge, dessa tv\u00e5 kommer aldrig att komma med p\u00e5 ShapeUpen. <\/p>\n<\/a>
\nJag hade best\u00e4llt en Italiensk sallad utan ost eller mj\u00f6lkprotein i n\u00e5gon s\u00e5s osv. Men den blev fel eller kom aldrig s\u00e5 jag k\u00e4kade kn\u00e4ckemackor. Jepp d\u00e4r maxade jag kolhydraterna. <\/p>\n<\/a>
\nTjejerna hade \u00f6nskat sig k\u00f6ttbullar. Detta var min variant. Kokt morot ist\u00e4llet f\u00f6r mackaroner. Gr\u00f6nsaker ist\u00e4llet f\u00f6r ketchup. Vatten serverades till maten. <\/p>\n<\/a>
\nK\u00e4kade Clementin som frukt f\u00f6r jag \u00e4lskar dem och de \u00e4r supergoda nu. <\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n