{"id":10712,"date":"2013-12-05T00:51:17","date_gmt":"2013-12-04T22:51:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=10712"},"modified":"2013-12-05T00:51:17","modified_gmt":"2013-12-04T22:51:17","slug":"langre-bort-an-manen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2013\/12\/05\/langre-bort-an-manen\/","title":{"rendered":"L\u00e4ngre bort \u00e4n m\u00e5nen"},"content":{"rendered":"

P\u00e5minnelse 1 till mig sj\u00e4lv n\u00e4r jag f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen idag, sedan jag kom hem duschade sj\u00e4lv utan att svimma.
\nS\u00e5h\u00e4r f\u00f6rest\u00e4ller jag mig framtiden: <\/p>\n

Jag har ju tre m\u00e5l inf\u00f6r n\u00e4sta \u00e5r.<\/p>\n

1. N\u00e4r axeln \u00e4r opererad skall jag ta ett beslut om jag kan t\u00e4vla igen.<\/p>\n

Sjukgymnastbes\u00f6ket blev flyttat fr\u00e5n Fredag till M\u00e5ndag. F\u00f6rv\u00e4ntar mig inte att hon kan ge en direkt prognos om hur det kommer bli. Men hoppet lever:) <\/p>\n

2. Vara med p\u00e5 SummerCamp 2014.<\/p>\n

Bokad Yeahhh!!! <\/p>\n

3. N\u00e5 matchvikten till SummerCamp. Allts\u00e5 under ca 34 veckor ist\u00e4llet f\u00f6r under kort tid.<\/p>\n

Det g\u00e5r fetd\u00e5ligt n\u00e4r jag inte kan tr\u00e4na.
\nG\u00e5r inte upp men inte ned. Tar det lungt och vet att jag fixar det bara jag blir mer stabil. <\/p>\n

I Mars vill jag b\u00f6rja tr\u00e4na kondition och styrka p\u00e5 det vis jag gjorde inf\u00f6r f\u00f6rra matchen.<\/p>\n

F\u00f6r\u00e4ndringen denna g\u00e5ngen kommer bli att jag inte kommer att k\u00f6ra 6 thai pass och ett dubbelpass thai. Utan ligga p\u00e5 4-5 pass thai inklusive rena boxningspass med Stig.<\/p>\n

N\u00e4r det g\u00e4ller konditionspassen vill jag springa\/cykla 3 ggr veckan.<\/p>\n

Jag vill ha 2 pass i veckan d\u00e4r jag stretchar ut kroppen. F\u00f6rra g\u00e5ngen var jag stel som en kratta.<\/p>\n

Jag vill vara ledig 1 dag i veckan. Helt ledig.<\/p>\n

Om jag ligger i riskzonen att vara \u00f6vertr\u00e4nad skall jag vara ledig tv\u00e5 dagar. Antigen p\u00e5 raken eller vid tv\u00e5 olika tillf\u00e4llen under veckan. F\u00f6rslagsvis kommer de vara Torsdag och S\u00f6ndag.<\/p>\n

Jag vill ha en \u00e4tardag. En dag d\u00e5 det \u00e4r fritt fram att k\u00e4ka allt inklusive mj\u00f6lkprodukter. Fungerade v\u00e4ldigt bra f\u00f6rra g\u00e5ngen. Det som jag \u00e4ter p\u00e5 \u00e4tardagen beh\u00f6vs inte skrivas upp i ShapeUpen om jag inte orkar. Helst skall den ligga innan en ledig dag men inte p\u00e5 en dag med Thai p\u00e5 kv\u00e4llen d\u00e5 jag s\u00e4kert kommer vara kass i magen av mj\u00f6lkproteinprodukterna.<\/p>\n

Eller om jag skall ha tv\u00e5 halvdagar? Tex. L\u00f6rdag efter tr\u00e4ningen och halva S\u00f6ndag.<\/p>\n

Jag vill ha 2-3 pass med styrka d\u00e5 jag vill bygga upp mina muskler framf\u00f6r allt i mage, rygg och axlar.<\/p>\n

Som ni ser \u00e4r det 13 pass i veckan och jag vill vara helt ledig en dag.<\/p>\n

Om schemat ligger som det g\u00f6r nu p\u00e5 kulan s\u00e5 kommer en vanlig vecka se ut s\u00e5h\u00e4r:<\/p>\n

Morgonpass Lunchpass Kv\u00e4llspass
\nM\u00e5ndag Kondition Styrka Thai
\nTisdag Stretch Styrka
\nOnsdag Kondition Thai
\nTorsdag Styrka Boxning*
\nFredag Kondition Stretch Boxning
\nL\u00f6rdag Thai *
\nS\u00f6ndag Ledig<\/p>\n

Klistrar in en bild ifall Schemat ser konstigt ut.<\/p>\n

* Ev. Privat coaching<\/p>\n

Antar att jag kommer att k\u00f6ra i Mellangruppen tills jag pallar\/kvalificerar mig att joina t\u00e4vlingsgruppen.<\/p>\n

Jag kommer l\u00e4gga in konditionspass p\u00e5 morgonen men inte dagen efter ett Thaipass p\u00e5 Lejonkulan.<\/p>\n

Jag vet fr\u00e5n f\u00f6rra g\u00e5ngen att jag m\u00e5ste ta mig tid till Kiropraktorn och mass\u00f6ren.
\nDe vill helst inte att man tr\u00e4nar efter en behandling hos dem.
\nTorsdagar verkar bli en bra dag f\u00f6r s\u00e5dant. Varvat med privat coaching eller extra boxningspass.<\/p>\n

Jag vill ha in ett pass till Thai eller boxning. Men med Mellangruppens schema, jobb och dagish\u00e4mtning osv s\u00e5 fungerar inte det just nu. Men det l\u00f6ser sig s\u00e4kert tills Mars;)<\/p>\n

Som ni ser kommer veckan b\u00f6rja lite h\u00e5rdare och avslutas i lugnare tempo.
\nPassar bra ihop med familjens rytm.<\/p>\n

Morgonpassen kommer b\u00f6rja vid 6 och sluta kl 7 lagom tills resten av familjen vaknar.<\/p>\n

P\u00e5 mitt jobb har vi 1 timme friskv\u00e5rd. Vilket \u00e4r kalas. D\u00e5 kommer jag att kunna \u00e5ka till Stigs boxningspass p\u00e5 Torsdagar.
\nSom ni m\u00e4rker \u00e4r Torsdagar en r\u00e4tt valfri dag. Det \u00e4r bra att ha en dag med olika alternativ eftersom jag ibland m\u00e5ste kompromissa.<\/p>\n

Lunchpassen kan se ut p\u00e5 tv\u00e5 olika s\u00e4tt.<\/p>\n

1. 45 min = 30 min Tr\u00e4ning. 15 min ombyte dusch osv.
\nLunch: Shake.<\/p>\n

2. 60 min = 45 min Tr\u00e4ning. 15 min ombyte dusch osv.
\nLunch: Shake.<\/p>\n

Alternativ 2 kommer bara att fungera om jag har Friskv\u00e5rd kvar. Dvs inte \u00e5ker p\u00e5 Boxningspasset p\u00e5 Torsdagar.
\nJag har 4 pass inplanerade och vi har 60 min friskv\u00e5rd. Dvs. 15 min per pass.<\/p>\n

Ska kolla om det finns n\u00e5gon Yogam\u00e4nniska p\u00e5 jobbet som jag kan k\u00f6ra med eller om jag skall s\u00e4tta ihop ett eget program. Jag vill ha mycket fokus p\u00e5 mina h\u00f6fter, nacke och andning s\u00e5klart. Kanske skall kolla med Apan om hon kan ge mig tips.<\/p>\n

Styrkan kommer att vara likt det jag och Tr\u00e4narRobban k\u00f6rde i v\u00e5ras. F\u00e5 repetitioner och tunga vikter. Mycket armar, axlar, rygg och mage.<\/p>\n

Till viss del kommer \u00e4ven Rehab \u00f6vningarna att vara med. I v\u00e5ras var det efter samr\u00e5d med sjukgymnasten tyngre Rehab\u00f6vningar som jag t\u00e4nkte att jag kunde k\u00f6ra med h\u00f6ger arm f\u00f6r att inte den skall fucka ur som v\u00e4nstern. Med v\u00e4nster vet jag inte alls hur det blir. <\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r en bild p\u00e5 Larsson. Jag typ d\u00f6r f\u00f6r jag tycker hon e s\u00e5 s\u00f6t. <\/p>\n

\"20131204-233522.jpg\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e5minnelse 1 till mig sj\u00e4lv n\u00e4r jag f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen idag, sedan jag kom hem duschade sj\u00e4lv utan att svimma. S\u00e5h\u00e4r f\u00f6rest\u00e4ller jag mig framtiden: Jag har ju tre m\u00e5l inf\u00f6r n\u00e4sta \u00e5r. 1. N\u00e4r axeln \u00e4r opererad skall jag ta ett beslut om jag kan t\u00e4vla igen. Sjukgymnastbes\u00f6ket blev flyttat fr\u00e5n Fredag till M\u00e5ndag. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10712","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10712\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}