{"id":2185,"date":"2012-05-14T20:25:45","date_gmt":"2012-05-14T18:25:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=2185"},"modified":"2012-05-24T20:32:57","modified_gmt":"2012-05-24T18:32:57","slug":"mini-shapeup-resultat-bandet-4e-gangen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/05\/14\/mini-shapeup-resultat-bandet-4e-gangen\/","title":{"rendered":"Mini ShapeUp Resultat bandet 4e g\u00e5ngen"},"content":{"rendered":"

Bandet<\/p>\n

Uppv\u00e4rmning 0,41 km p\u00e5 6 minuter. <\/p>\n

Omg\u00e5ng 1,
\n2,5 Km p\u00e5 14,58 minuter. <\/p>\n

Helt ok idag. M\u00e5ste bero p\u00e5 alla fina tips. Hittade ox\u00e5 en vit prick i lagom h\u00f6jd p\u00e5 v\u00e4ggen framf\u00f6r. Det gjorde det enklare att andas. <\/p>\n

Vila 7 minuter. Gick inte p\u00e5 bandet mellan utan stretchade l\u00e5ren och vaderna.
\nLite nacke ocks\u00e5. Har tr\u00e4ningsv\u00e4rk efter klinchen ig\u00e5r. <\/p>\n

Omg\u00e5ng 2,
\n2,5 Km p\u00e5 14:46 minuter. <\/p>\n

Rackans!!! Svettas som aldrig f\u00f6rr och har lite kramp i h\u00f6ger l\u00e5r. Men k\u00e4nner mig svinan\u00f6jd \ud83d\ude09 <\/p>\n

Totalstr\u00e4cka som jag sprang: 5 Km
\nTotalstr\u00e4cka inkl uppv\u00e4rmning: 5, 41 km. <\/p>\n

Aldrig att jag trott att jag som har s\u00e5dan d\u00e5lig kondis skulle orka springa s\u00e5 l\u00e5ngt s\u00e5 fort. \u00c4nnu en g\u00e5ng har jag \u00f6verraskat och bevisat f\u00f6r mig sj\u00e4lv att jag klarar det. <\/p>\n

Fr\u00f6ken Soffa har blivit Fr\u00f6ken Sporta!!!
\n\"20120514-195850.jpg\"<\/a>\"20120514-200014.jpg\"<\/a><\/p>\n

Efter f\u00f6rsta omg\u00e5ngen. <\/p>\n

\"20120514-200246.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20120514-200252.jpg\"<\/a><\/p>\n

Efter andra omg\u00e5ngen. R\u00e4tt svettig! <\/p>\n

\"20120514-200803.jpg\"<\/a><\/p>\n

Mitt favorit l\u00f6parband. Har jag riktig tur s\u00e5 \u00e4r det n\u00e5gon som ror bakom och d\u00e5 bl\u00e5ser det luft p\u00e5 mig n\u00e4r jag springer. <\/p>\n

Camilla som var med f\u00f6rra g\u00e5ngen d\u00f6k upp idag ox\u00e5. Hon \u00e4r en st\u00e5lkvinna som springer 7 Km.
\nDet \u00e4r kul att ha n\u00e5gon att prata lite med innan och efter. <\/p>\n

\"20120514-202035.jpg\"<\/a><\/p>\n

Nu ska jag hem och duscha och njuta av att h\u00e4lften av mitt m\u00e5l \u00e4r n\u00e5tt p\u00e5 r\u00e4tt tid och det redan p\u00e5 f\u00f6rsta dagen:) <\/p>\n

H\u00e4r<\/a> hittar ni resultaten fr\u00e5n min 1a vecka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bandet Uppv\u00e4rmning 0,41 km p\u00e5 6 minuter. Omg\u00e5ng 1, 2,5 Km p\u00e5 14,58 minuter. Helt ok idag. M\u00e5ste bero p\u00e5 alla fina tips. Hittade ox\u00e5 en vit prick i lagom h\u00f6jd p\u00e5 v\u00e4ggen framf\u00f6r. Det gjorde det enklare att andas. Vila 7 minuter. Gick inte p\u00e5 bandet mellan utan stretchade l\u00e5ren och vaderna. Lite nacke … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,9],"tags":[],"class_list":["post-2185","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mini-shapeup","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2185"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2185\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}