Googlade lite. <\/p>\n
Illustrerad vetenskap: <\/p>\n
Trots att de flesta m\u00e4nniskor har upplevt att ha h\u00e5ll i sidan har forskarna \u00e4nnu inte lyckats finna en exakt f\u00f6rklaring till fenomenet.
\nH\u00e5ll uppst\u00e5r under eller efter en anstr\u00e4ngande fysisk aktivitet utan uppv\u00e4rmning och ofta efter en st\u00f6rre m\u00e5ltid, d\u00e5 blodgenomstr\u00f6mningen i mag-tarmkanalen \u00e4r \u00f6kad. Vissa forskare menar d\u00e4rf\u00f6r att sm\u00e4rtan \u00e4r resultatet av kroppens maktkamp, d\u00e5 matsm\u00e4ltningsorganen och de arbetande musklerna k\u00e4mpar om blod och syre. Sm\u00e4rtan \u00e4r allts\u00e5 ett strejkvarsel, som kroppen uts\u00e4nder p\u00e5 grund av konflikten.
\nMedan orsaken \u00e4r ouppklarad, tyder mycket p\u00e5 att man kan f\u00f6rebygga sm\u00e4rtan. Att v\u00e4rma upp och undvika anstr\u00e4ngning efter en m\u00e5ltid \u00e4r en god id\u00e9. \u00c4r h\u00e5llet p\u00e5 v\u00e4g, skall man snarast stanna upp och vila lite. Forskning visar f\u00f6r \u00f6vrigt att h\u00e5ll blir alltmer s\u00e4llsynt, n\u00e4r man blir mer v\u00e4ltr\u00e4nad.<\/p>\n
Aktiv tr\u00e4ning: <\/p>\n
Problemet beror sannolikt p\u00e5 att du startar i f\u00f6r h\u00f6gt tempo. De flesta l\u00f6pare som drabbas av magh\u00e5ll f\u00e5r besv\u00e4r under de f\u00f6rsta 3\u20134 kilometerna n\u00e4r de springer.
\nL\u00f6sningen \u00e4r att ta det lite lugnare i b\u00f6rjan av l\u00f6ppasset och gradvis \u00f6ka tempot n\u00e4r man \u00e4r uppv\u00e4rmd \u2013 oftast efter ca 10 minuter.
\nUndvik ocks\u00e5 att \u00e4ta f\u00f6r n\u00e4ra inp\u00e5 l\u00f6ppasset. En av f\u00f6rklaringarna till magh\u00e5ll anses vara att en v\u00e4lfylld mags\u00e4ck kan trycka mot de senor och organ vi har inombords.
\nOm du precis har b\u00f6rjat att l\u00f6ptr\u00e4na kan du gl\u00e4dja dig \u00e5t att problemet ofta f\u00f6rsvinner av sig sj\u00e4lv n\u00e4r man kommer i b\u00e4ttre form och f\u00e5r mer l\u00f6pvana.<\/p>\n
Det verkar ju som om jag skall springa mer iallafall.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Googlade lite. Illustrerad vetenskap: Trots att de flesta m\u00e4nniskor har upplevt att ha h\u00e5ll i sidan har forskarna \u00e4nnu inte lyckats finna en exakt f\u00f6rklaring till fenomenet. H\u00e5ll uppst\u00e5r under eller efter en anstr\u00e4ngande fysisk aktivitet utan uppv\u00e4rmning och ofta efter en st\u00f6rre m\u00e5ltid, d\u00e5 blodgenomstr\u00f6mningen i mag-tarmkanalen \u00e4r \u00f6kad. Vissa forskare menar d\u00e4rf\u00f6r att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,9],"tags":[],"class_list":["post-3625","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mini-shapeup","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3625"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3625\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}