{"id":4272,"date":"2012-07-15T21:32:35","date_gmt":"2012-07-15T19:32:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=4272"},"modified":"2012-07-15T21:35:52","modified_gmt":"2012-07-15T19:35:52","slug":"gmtc-dag-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/07\/15\/gmtc-dag-4\/","title":{"rendered":"GMTC dag 4"},"content":{"rendered":"<p>OMG, OMG, OMFG!!!<\/p>\n<p>Hela passet t\u00e4nkte jag \u00e4r det lika jobbigt nu som i v\u00e5ras? \u00c4r det?<br \/>\nNja det vill jag inte p\u00e5st\u00e5 men uppv\u00e4rmningen var l\u00e4tt jobbigare \u00e4n min andra f\u00f6rlossning. Inte p\u00e5 ontskalan men p\u00e5 uth\u00e5llighetsskalan. <\/p>\n<p>Fy r\u00e5ttan va jobbigt det var.<br \/>\nJag och syrran hade ju kommit tidigt \u00e5 k\u00f6rt GMTC innan. Crazy tycker jag nu i efterhand. N\u00e4stan tr\u00e4ning skall jag g\u00f6ra den p\u00e5 morgonen. <\/p>\n<p>Uppv\u00e4rmningen from hell bestod bland annat av:<br \/>\nStretcha lederna.<br \/>\nVanlig stretching.<br \/>\nSpringa runt i salen.<br \/>\nKullerbyttor \u00e5t olika h\u00e5ll. Jag kan bara g\u00f6ra fram\u00e5t, bakl\u00e4xa.<br \/>\nSkottk\u00e4rra, jag orkar knappt en l\u00e4ngd, bakl\u00e4xa.<br \/>\nKrypa som en legosoldat, det kan jag verkligen inte, bakl\u00e4xa.<br \/>\nKn\u00e4b\u00f6j med syrran p\u00e5 ryggen, bakl\u00e4xa.<br \/>\nSpringa med syrran p\u00e5 ryggen. Detta gick helt ok.<br \/>\nDet var helt galet jobbigt!!! <\/p>\n<p>F\u00f6r att ni skall f\u00f6rst\u00e5 vidden av det s\u00e5 gick jag ned ett kilo under tr\u00e4ningen.<br \/>\nN\u00e4r jag kom hem blev jag tvungen att \u00e4ta jordens sk\u00e5l med fruktsallad. Och nu v\u00e4ntar jag p\u00e5 den st\u00f6rsta omeletten jag gjort f\u00f6r en person;) <\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/07\/20120715-213139.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/07\/20120715-213139.jpg\" alt=\"20120715-213139.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n<p>Iallafall&#8230;<br \/>\nSedan k\u00f6rde vi \u00f6vningar tv\u00e5 och tv\u00e5. Jag fick passa p\u00e5 att \u00f6va min nya sparkteknik och det var j\u00e4ttekul.<br \/>\nTestade \u00e4ven med v\u00e4nstern. Gick inte riktigt lika bra. F\u00e5r \u00f6va p\u00e5 s\u00e4cken p\u00e5 det. <\/p>\n<p>Tillsist k\u00f6rde vi pingpong. Kul men efter allt det andra var jag helt k\u00f6rd i hela huvudet.<br \/>\nSer nu att det l\u00e5ter som jag haft ett kasst pass men verkligen inte. Det var j\u00e4ttekul! <\/p>\n<p>Veckan schema.<br \/>\nM\u00e5ndag Vilodag men GMTC<br \/>\nTisdag Thai tr\u00e4ning &amp; GMTC<br \/>\nOnsdag GMTC<br \/>\nTorsdag GMTC<br \/>\nFredag GMTC<br \/>\nL\u00f6rdag GMTC<br \/>\nS\u00f6ndag GMTC<\/p>\n<p>skall l\u00e4gga in n\u00e5got mer pass p\u00e5 ex gymmet. <\/p>\n<p>Tack f\u00f6r idag alla som var med. Ni \u00e4r mina hj\u00e4ltar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>OMG, OMG, OMFG!!! Hela passet t\u00e4nkte jag \u00e4r det lika jobbigt nu som i v\u00e5ras? \u00c4r det? Nja det vill jag inte p\u00e5st\u00e5 men uppv\u00e4rmningen var l\u00e4tt jobbigare \u00e4n min andra f\u00f6rlossning. Inte p\u00e5 ontskalan men p\u00e5 uth\u00e5llighetsskalan. Fy r\u00e5ttan va jobbigt det var. Jag och syrran hade ju kommit tidigt \u00e5 k\u00f6rt GMTC innan. &#8230; <a title=\"GMTC dag 4\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/07\/15\/gmtc-dag-4\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om GMTC dag 4\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43,9],"tags":[],"class_list":["post-4272","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-genki-muay-thai-challenge","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4272"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}