…p\u00e5 l\u00e4nge.
\nDagens olat som verkligen inte f\u00e5r fastna: sl\u00e5 p\u00e5 mitsh\u00e5llaren n\u00e4r jag tex. sparkar fel. <\/p>\n
V\u00e4rmde upp med hopprep, kn\u00e4b\u00f6j, armh\u00e4vningar och kn\u00e4b\u00f6j. <\/p>\n
Vi g\u00f6r ox\u00e5 en j\u00e4tterolig uppv\u00e4rmning n\u00e4r man skall sl\u00e5 p\u00e5 axlar och kn\u00e4n lite l\u00e4tt.
\nHimla g\u00f6tt att v\u00e4rma upp snabbheten i f\u00f6tterna och st\u00e4lla in hj\u00e4rnan p\u00e5 det som komma skall. <\/p>\n
Sedan var det valfri stretching. Jag f\u00f6rs\u00f6ker l\u00e4gga fokus p\u00e5 ljumskarna och h\u00f6ger axel.
\nAxeln \u00e4r inte helt ok \u00e4nnu men b\u00e4ttre \u00e4n p\u00e5 l\u00e4nge. <\/p>\n
Jag \u00f6vade mina sparkar och att sparka med v\u00e4nster ox\u00e5 som jag \u00e4r r\u00e4tt kass p\u00e5. Halkade p\u00e5 k\u00f6ksgolvet innan tr\u00e4ningen och str\u00e4ckte v\u00e4nster ljumske och axeln klickade. Haha jag kan inte skylla p\u00e5 det jag \u00e4r faktiskt inte alla bra p\u00e5 v\u00e4nstern. Men det var roligt att k\u00f6ra h\u00f6ger. <\/p>\n
N\u00e4r det n\u00e4stan var slut \u00f6vade vi pushkick f\u00f6rst bara v\u00e4nster och sedan v\u00e4nster och h\u00f6ger.
\nH\u00e4r skall jag t\u00e4nka p\u00e5 min balans. Jag f\u00f6rs\u00f6kte testa hur l\u00e5ngt bak jag kan\/ska str\u00e4cka ut bak\u00e5t utan att jag tappar balansen men \u00e4nd\u00e5 f\u00e5r mer kraft i r\u00f6relsen. <\/p>\n
\u00d6vade med syrran idag och det \u00e4r alltid kul.
\nSom avslutning k\u00f6rde vi axlar och d\u00e4r har jag en del att \u00f6nska. Jag gillar verkligen att avsluta med axlar. D\u00e4r beh\u00f6ver jag bli starkare. <\/p>\n
Sedan stretching och lite snicksnack om l\u00f6rdagen. <\/p>\n
Detta beh\u00f6ver jag t\u00e4nka p\u00e5 till n\u00e4sta g\u00e5ng:
\nVrida ordentligt p\u00e5 foten varje g\u00e5ng.
\nAndas ut.
\nLite s\u00e4mre h\u00e5llning.
\nBest\u00e4mma innan om jag g\u00f6r en vanlig spark eller lowkick. <\/p>\n
Ska best\u00e4mma med syrran hur tr\u00e4ningen ska bli resten av veckan.
\nL\u00f6rdag och S\u00f6ndag \u00e4r bokade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
…p\u00e5 l\u00e4nge. Dagens olat som verkligen inte f\u00e5r fastna: sl\u00e5 p\u00e5 mitsh\u00e5llaren n\u00e4r jag tex. sparkar fel. V\u00e4rmde upp med hopprep, kn\u00e4b\u00f6j, armh\u00e4vningar och kn\u00e4b\u00f6j. Vi g\u00f6r ox\u00e5 en j\u00e4tterolig uppv\u00e4rmning n\u00e4r man skall sl\u00e5 p\u00e5 axlar och kn\u00e4n lite l\u00e4tt. Himla g\u00f6tt att v\u00e4rma upp snabbheten i f\u00f6tterna och st\u00e4lla in hj\u00e4rnan p\u00e5 det … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-4326","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4326"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4326\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}