{"id":4358,"date":"2012-08-05T11:26:30","date_gmt":"2012-08-05T09:26:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=4358"},"modified":"2012-08-05T11:33:41","modified_gmt":"2012-08-05T09:33:41","slug":"framsteg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/08\/05\/framsteg\/","title":{"rendered":"Framsteg"},"content":{"rendered":"

\"20120805-093700.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20120805-093704.jpg\"<\/a><\/p>\n

Som ni ser av bilden avancerar jag inom Thai boxningen. Jag har l\u00e4rt mig att inte sparka med foten utan vristen. Och alla framsteg \u00e4r bra eller hur?;) <\/p>\n

\"20120805-094211.jpg\"<\/a><\/p>\n

Ig\u00e5r s\u00e5g det faktiskt helt ok ut. <\/p>\n

\"20120805-094205.jpg\"<\/a><\/p>\n

P\u00e5 v\u00e4nsterbenet ser du ut som vanligt. <\/p>\n

Status p\u00e5 tr\u00e4ningsv\u00e4rk:
\nRyggen
\nNacken
\nMen \u00e4nnu inte alls s\u00e5 illa som jag trodde. <\/p>\n

S\u00e5h\u00e4r gick det ig\u00e5r: <\/p>\n

L\u00f6pning<\/p>\n

\"20120805-112041.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20120805-112046.jpg\"<\/a><\/p>\n

Sprang med syrran. Det var overkligt varmt s\u00e5 vi fick till och med springa i sport bh:n. Det gick v\u00e4ldigt bra och jag hade kunnat springa p\u00e5 fortare.
\nT\u00e4nker mig att jag skall k\u00f6ra den rundan fast p\u00e5 36 minuter n\u00e4sta g\u00e5ng. <\/p>\n

Boxning
\nV\u00e4ldigt grundlig genomg\u00e5ng av de olika slagen. Superbra eftersom jag fortfarande st\u00e5r och sl\u00e5r fel.
\nJag var hungrig som en varg och fick snylta n\u00f6tter av syrran. <\/p>\n

Xfit
\nVi blev uppdelade i lag om 2 personer.
\nAlla delar skulle utf\u00f6ras 60 g\u00e5nger (f\u00f6rutom l\u00f6pningen) uppdelat inom paret. <\/p>\n

Utomhus
\nSpringa 6 varv runt huset<\/p>\n

V\u00e4lta bild\u00e4ck<\/p>\n

Hoppa luftisar\/dubbelhopp med hopprep<\/p>\n

Inne
\nArmh\u00e4vningar med upphopp, min absolut svagaste \u00f6vning. <\/p>\n

Ketttelbells som svingas mellan benen och upp till huvudet<\/p>\n

Lyfta en skivst\u00e5ng med vikter upp till axlarna, benb\u00f6j och sedan upp rakt upp. H\u00e4r var mina benb\u00f6j r\u00e4tt slarviga faktiskt. <\/p>\n

Situps d\u00e4r man tar p\u00e5 f\u00f6tterna. Denna kan jag nu f\u00f6r den har jag tr\u00e4nat en massa p\u00e5. <\/p>\n

Tror inte jag har gl\u00f6mt n\u00e5gon nu. <\/p>\n

Tr\u00e4naren och jag vann stort. Jag var nerv\u00f6s som inf\u00f6r en tenta innan.
\nJag gjorde liiite mindre \u00e4n vad Tr\u00e4naren fick g\u00f6ra;) <\/p>\n

Ett v\u00e4ldigt roligt pass som verkligen var asajobbigt. <\/p>\n

Thai Sparring
\nNu b\u00f6rjade jag bli r\u00e4tt tr\u00f6tt och hade bytt tr\u00f6ja tre g\u00e5nger. H\u00e5ret var som en disktrasa. <\/p>\n

F\u00f6rutom Pingpong \u00f6vade vi olika sparkar mot mitsh\u00e5llaren. <\/p>\n

Vi hade en \u00f6vning d\u00e4r vi skulle ta oss ur ett grepp d\u00e4r ”motst\u00e5ndaren” f\u00e5ngat benet. Den skall jag tr\u00e4na p\u00e5. Mitt ben f\u00e5ngas till 99% av mina sparkar.
\nMitt favoritpass under dagen. <\/p>\n

Yoga
\nJag \u00e4lskar Yoga. Hur jag andas och har blickpunkter. Att bara vara jag i en hel sal med andra som bara \u00e4r sig.
\nHelene hade ett pass med grundl\u00e4ggande positioner d\u00e4r vi fick str\u00e4cka ut rej\u00e4lt. Ett bra uppl\u00e4gg f\u00f6r alla d\u00e4r vi fick en hint om Yogans magiska v\u00e4rld. <\/p>\n

Middag
\nR\u00e4kmacka till f\u00f6r\u00e4tt
\nKyckling, sallad och aioli
\nDrack en hel del Cola light till detta. <\/p>\n

En superfin dag och faktiskt tr\u00f6tt idag. Men ser fram emot kv\u00e4llens tr\u00e4ning som bl.a. skulle inneh\u00e5lla min minst favorit: clinch.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Som ni ser av bilden avancerar jag inom Thai boxningen. Jag har l\u00e4rt mig att inte sparka med foten utan vristen. Och alla framsteg \u00e4r bra eller hur?;) Ig\u00e5r s\u00e5g det faktiskt helt ok ut. P\u00e5 v\u00e4nsterbenet ser du ut som vanligt. Status p\u00e5 tr\u00e4ningsv\u00e4rk: Ryggen Nacken Men \u00e4nnu inte alls s\u00e5 illa som jag … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43,9],"tags":[],"class_list":["post-4358","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-genki-muay-thai-challenge","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4358\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}