Detta hittade jag p\u00e5 1177. <\/p>\n
Tennisarmb\u00e5ge<\/p>\n
Allm\u00e4nt
\nN\u00e4r man har tennisarmb\u00e5ge har man ont i muskelf\u00e4stena p\u00e5 armb\u00e5gens utsida. Det kan bero p\u00e5 att man har jobbat med h\u00e4nderna i enformiga r\u00f6relser och \u00f6veranstr\u00e4ngt musklerna som str\u00e4cker fingrarna och handleden. Man kan f\u00e5 tennisarmb\u00e5ge bland annat av att spela tennis, snickra eller ha ett tungt arbete\ufeff. Det \u00e4r vanligare att f\u00e5 besv\u00e4r om man \u00e4r otr\u00e4nad.
\nOfta g\u00e5r v\u00e4rken \u00f6ver utan n\u00e5gon behandling, men en del f\u00e5r l\u00e5ngvariga besv\u00e4r. Besv\u00e4ren \u00e4r ungef\u00e4r lika vanliga hos kvinnor som hos m\u00e4n, och kommer oftast n\u00e4r man \u00e4r i 40-\u00e5rs\u00e5ldern eller \u00e4ldre. Det \u00e4r ovanligt att barn f\u00e5r tennisarmb\u00e5ge.
\nSymtom
\nN\u00e4r man f\u00e5r tennisarmb\u00e5ge \u00e4r det vanligt att man
\nf\u00e5r ont p\u00e5 utsidan vid armb\u00e5gen och p\u00e5 ovansidan av underarmen
\nf\u00e5r sv\u00e5rt att gripa h\u00e5rt om saker
\nf\u00e5r ont n\u00e4r man vrider underarmen, som till exempel n\u00e4r man ska skuva med skruvmejsel eller vrida om en nyckel
\nf\u00e5r sv\u00e5rt att greppa och lyfta tunga saker, som till exempel ett mj\u00f6lkpaket
\nblir \u00f6m p\u00e5 utsidan av armb\u00e5gen
\nblir stel och f\u00e5r sv\u00e5rt att str\u00e4cka ut armb\u00e5gen helt
\nBehandling
\nTennisarmb\u00e5ge g\u00e5r oftast \u00f6ver av sig sj\u00e4lv, men man kan lindra sm\u00e4rtan p\u00e5 olika s\u00e4tt. Man kan prova att vila, ta sm\u00e4rtstillande l\u00e4kemedel eller anv\u00e4nda ett specialbandage f\u00f6r tennisarmb\u00e5ge. Ibland kan akupunktur eller en kortisonspruta hj\u00e4lpa. Man kan ocks\u00e5 beh\u00f6va sjukgymnastik.
\nN\u00e4r ska man s\u00f6ka v\u00e5rd?
\nOm man inte blivit b\u00e4ttre inom n\u00e5gra veckor kan man kontakta en sjukgymnast eller en v\u00e5rdcentral. Man kan alltid ringa sjukv\u00e5rdsr\u00e5dgivningen f\u00f6r att f\u00e5 r\u00e5d.
\nVad beror det p\u00e5?<\/p>\n
Tennisarmb\u00e5ge inneb\u00e4r att man har f\u00e5tt ont vid muskelf\u00e4sten vid armb\u00e5gen.
\nMer information
\nMuskelf\u00e4stena g\u00f6r ont
\nOm man har tennisarmb\u00e5ge har man framf\u00f6r allt ont l\u00e4ngs underarmens ovansida n\u00e4r man b\u00f6jer handleden bak\u00e5t och upp\u00e5t. Sm\u00e4rtorna str\u00e5lar ut fr\u00e5n armb\u00e5gens utsida, oftast ned mot handleden, men ibland \u00e4ven upp mot \u00f6verarmen. V\u00e4rken kan komma smygande, eller vara mer akut om man \u00f6veranstr\u00e4ngt sig genom alltf\u00f6r mycket och ensidigt arbete. Ju mer intensiva sm\u00e4rtorna \u00e4r, desto st\u00f6rre omr\u00e5de av armen v\u00e4rker.
\nTennisarmb\u00e5ge beror oftast p\u00e5 att man \u00f6veranstr\u00e4ngt eller skadat muskelf\u00e4stena vid armb\u00e5gen. Musklerna som str\u00e4cker fingrarna och handleden f\u00e4ster vid benet p\u00e5 armb\u00e5gens utsida. Besv\u00e4ren kan komma av att man slagit i armb\u00e5gen eller gjort n\u00e5gon h\u00e4ftig r\u00f6relse och tagit i f\u00f6r mycket. Men ofta kommer besv\u00e4ren smygande och orsakas av \u00f6verbelastning genom upprepade, ensidiga r\u00f6relser av handleden. De flesta som f\u00e5r tennisarmb\u00e5ge f\u00e5r det inte av att spela tennis.
\n\u00d6veranstr\u00e4ngningen g\u00f6r att man f\u00e5r sm\u00e5 bristningar i den bindv\u00e4v som f\u00e4ster musklerna vid \u00f6verarmsbenet. V\u00e4vnaderna blir d\u00e5 irriterade och inflammerade. Efter n\u00e5gra veckor \u00e4r inflammationen borta, men sm\u00e4rtan kan forts\u00e4tta trots detta.
\nArmen k\u00e4nns stel och svag
\nF\u00f6rutom att det g\u00f6r ont tycker m\u00e5nga att armen k\u00e4nns stel, och att det d\u00e4rf\u00f6r kan vara sv\u00e5rt att str\u00e4cka ut den helt. Armen kan k\u00e4nnas svagare \u00e4n den brukar g\u00f6ra i handgrepppet och d\u00e4rf\u00f6r f\u00e5r man sv\u00e5rt att utf\u00f6ra sina vanliga arbetsuppgifter eller vardagssysslor. En del f\u00e5r ont i vila, till exempel p\u00e5 natten om man ligger s\u00e5 att det blir ett tryck mot armb\u00e5gens utsida.
\nEnsidigt arbete kan vara orsaken
\nMan kan f\u00e5 ont om man jobbar ensidigt med h\u00e4nderna. D\u00e5 beror v\u00e4rken p\u00e5 att man \u00f6verbelastar de muskler som str\u00e4cker fingrarna och handleden. Ofta handlar det om r\u00f6relser d\u00e5 man tar ett stadigt tag om n\u00e5got och samtidigt b\u00f6jer och str\u00e4cker handleden.
\nAndra sportut\u00f6vare \u00e4n tennisspelare kan f\u00e5 besv\u00e4r, liksom hantverkare som anv\u00e4nder verktyg i arbetet. M\u00e5nga som f\u00e5r tennisarmb\u00e5ge \u00e4r s\u00e5 kallade fritidssnickrare, det vill s\u00e4ga n\u00e4r man spikar, skruvar och m\u00e5lar p\u00e5 sin fritid p\u00e5 ett s\u00e4tt man \u00e4r ovan vid. Ibland hittar inte l\u00e4karen n\u00e5gon tydlig f\u00f6rklaring till varf\u00f6r man har f\u00e5tt besv\u00e4ren.
\nInte n\u00e5gon sjukdom
\nTennisarmb\u00e5ge brukar inte h\u00e4nga ihop med n\u00e5gon sjukdom, utan det vanligaste \u00e4r att en i \u00f6vrigt helt frisk och aktiv person f\u00e5r besv\u00e4r p\u00e5 grund av \u00f6veranstr\u00e4ngning av str\u00e4ckarmusklerna i underarmen.
\nVanligast efter fyrtio
\nDet \u00e4r vanligast att man \u00e4r mellan 40 och 50 \u00e5r n\u00e4r man f\u00e5r tennisarmb\u00e5ge. F\u00f6r de flesta g\u00e5r besv\u00e4ren \u00f6ver av sig sj\u00e4lvt, men om man har mycket besv\u00e4r eller om man har besv\u00e4r en l\u00e4ngre tid b\u00f6r man s\u00f6ka hj\u00e4lp hos en sjukgymnast eller p\u00e5 en v\u00e5rdcentral.
\n\ufeff
\nMer p\u00e5 1177.se
\nMuskler och senor
\nSkelett och leder
\nSm\u00e4rta
\nTill Sidans topp
\nTill inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningen
\nDiagnos och v\u00e5rd<\/p>\n
S\u00f6k hj\u00e4lp om besv\u00e4ren inte g\u00e5r \u00f6ver
\nOm besv\u00e4ren inte g\u00e5r \u00f6ver eller inte blir b\u00e4ttre inom n\u00e5gra veckor kan man kontakta en sjukgymnast eller en v\u00e5rdcentral. I st\u00e4llet f\u00f6r en sjukgymnast kan man v\u00e4nda sig till en naprapat eller en kiropraktor. Man kan alltid ringa sjukv\u00e5rdsr\u00e5dgivningen f\u00f6r r\u00e5d.
\nS\u00e5 unders\u00f6ks man
\nVid bes\u00f6ket hos sjukgymnast, naprapat, kiropraktor eller l\u00e4kare f\u00e5r man ber\u00e4tta om sina besv\u00e4r, hur l\u00e4nge man har haft dem och hur de k\u00e4nns. Man blir \u00e4ven unders\u00f6kt och f\u00e5r g\u00f6ra olika tester f\u00f6r att prova hur musklerna fungerar vid r\u00f6relser med och utan belastning. Oftast \u00e4r man \u00f6m p\u00e5 armb\u00e5gens utsida. Om man b\u00f6jer handleden bak\u00e5t och upp\u00e5t med motst\u00e5nd brukar det g\u00f6ra ont i muskelf\u00e4stena vid armb\u00e5gen, och sm\u00e4rtan str\u00e5lar oftast ner mot handleden. \u00c4ven nervernas funktion brukar testas eftersom en nerv i kl\u00e4m ibland kan ge liknande besv\u00e4r som tennisarmb\u00e5ge.<\/p>\n
Ofta r\u00e4cker dessa enkla unders\u00f6kningar f\u00f6r att kunna st\u00e4lla diagnosen tennisarmb\u00e5ge. Om den som unders\u00f6ker misst\u00e4nker att sm\u00e4rtan beror p\u00e5 n\u00e5got annat brukar man f\u00e5 g\u00f6ra ytterligare unders\u00f6kningar hos en l\u00e4kare.
\nOlika behandlingar
\nMan kan b\u00f6rja med att prova att vila<\/p>\n
Det finns olika behandlingar som kan hj\u00e4lpa om man har tennisarmb\u00e5ge. Man kan b\u00f6rja med att prova att vila armen fr\u00e5n de aktiviteter som g\u00f6r ont. Om man vet med sig att man har \u00f6verbelastat den arm som man har f\u00e5tt besv\u00e4r i, ska man f\u00f6rs\u00f6ka undvika fortsatt \u00f6verbelastning och i st\u00e4llet l\u00e5ta armen vila s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt. Vissa arbetsuppgifter som man normalt brukar utf\u00f6ra med h\u00f6ger hand, om man \u00e4r h\u00f6gerh\u00e4nt, kan man kanske med lite tr\u00e4ning utf\u00f6ra lika bra med v\u00e4nster hand, eller tv\u00e4rtom. Om man har f\u00e5tt ont efter att man idrottat f\u00e5r man ta en paus fr\u00e5n just den typen av idrottande, eller \u00e4ndra tekniken i idrotten s\u00e5 att \u00f6verbelastningen undviks.
\n\u00c4ven andra r\u00f6relser \u00e4n de som orsakat tennisarmb\u00e5ge kan g\u00f6ra s\u00e5 att besv\u00e4ren forts\u00e4tter. Man f\u00e5r d\u00e4rf\u00f6r t\u00e4nka efter hur man anv\u00e4nder sina h\u00e4nder, och f\u00f6rs\u00f6ka undvika upprepade upp\u00e5t-bak\u00e5tb\u00f6jningar av handleden. Det beh\u00f6ver inte alls vara tungt arbete som anstr\u00e4nger musklerna, utan det kan vara s\u00e5 enkla saker som att upprepat lyfta en kastrull, h\u00e4lla upp mj\u00f6lk eller anv\u00e4nda datorns mus. Det kan vara mer p\u00e5frestande med m\u00e5nga sm\u00e5 anstr\u00e4ngningar av ett muskelf\u00e4ste \u00e4n en stor anstr\u00e4ngning. En stram elastisk binda runt handleden, inte runt armb\u00e5gen, kan k\u00e4nnas sk\u00f6nt och kan bidra till att man kommer ih\u00e5g att inte utf\u00f6ra den ol\u00e4mpliga r\u00f6relsen.
\nL\u00e4kemedel kan lindra sm\u00e4rtan<\/p>\n
Har man akuta besv\u00e4r kan man pr\u00f6va sm\u00e4rtstillande och inflammationsh\u00e4mmande l\u00e4kemedel som ing\u00e5r i gruppen coxh\u00e4mmare och till exempel inneh\u00e5ller ibuprofen, naproxen och diklofenak. Ibuprofen finns i till exempel Ipren och Brufen, diklofenak finns i till exempel Voltaren och Diklofenak, naproxen finns i till exempel Naproxen och Pronaxen. Det kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa att massera in inflammationsh\u00e4mmande gel som inneh\u00e5ller ibuprofen som till exempel Ipren eller Ibumetin. Tabletter och gel k\u00f6per man p\u00e5 apotek.
\nBandage kan avlasta<\/p>\n
Man kan ocks\u00e5 prova ett speciellt bandage som f\u00f6rdelar trycket mot det \u00f6mma omr\u00e5det p\u00e5 armb\u00e5gen. Bandaget kan k\u00f6pas p\u00e5 apotek, i en sportaff\u00e4r eller sjukv\u00e5rdsaff\u00e4r. Speciella st\u00f6df\u00f6rband f\u00f6r handleden kan ocks\u00e5 minska sm\u00e4rtan.
\nSjukgymnastik \u00e4r mest effektivt<\/p>\n
Sjukgymnastik med tr\u00e4ning med stegvis \u00f6kande belastning \u00e4r den behandling som visat sig vara mest effektiv. Man kan tr\u00e4na hemma men man b\u00f6r f\u00e5 personliga instruktioner om tr\u00e4ningen av sjukgymnast, naprapat, kiropraktor eller l\u00e4kare. Stretchning brukar ofta ing\u00e5 i sjukgymnastiken och ibland ocks\u00e5 TENS, transkutan elektrisk nervstimulering, och h\u00e5rd massage.
\nAndra behandlingar<\/p>\n
En kortisonspruta hos l\u00e4kare kan ge snabb hj\u00e4lp, men \u00f6kar risken f\u00f6r att besv\u00e4ren blir l\u00e5ngvariga. Akupunktur och nedkylning med isp\u00e5se kan lindra sm\u00e4rtan. Botoxsprutor och l\u00e5genergilaser kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa, men dessa behandlingar \u00e4r inte s\u00e5 vanliga vid besv\u00e4r med tennisarmb\u00e5ge. I bland f\u00e5r man prova st\u00f6tv\u00e5gsbehandling.
\nOperation beh\u00f6vs s\u00e4llan
\nOm man har haft sv\u00e5ra besv\u00e4r l\u00e4nge och andra behandlingar inte hj\u00e4lpt kan man beh\u00f6va opereras.
\nMan f\u00e5r oftast lokalbed\u00f6vning och l\u00e4karen g\u00f6r ett snitt p\u00e5 armb\u00e5gens utsida. Under operationen lossar l\u00e4karen p\u00e5 muskelf\u00e4stet som sm\u00e4rtan kommer ifr\u00e5n. L\u00e4karen brukar ocks\u00e5 skrapa rent runt muskelf\u00e4stet. Sj\u00e4lva operationen tar ungef\u00e4r en halvtimme.
\nIst\u00e4llet f\u00f6r lokalbed\u00f6vning f\u00e5r man ibland s\u00e5 kallad intraven\u00f6s regionalbed\u00f6vning. Det inneb\u00e4r att man f\u00e5r bed\u00f6vningsmedel direkt in i blodet genom en n\u00e5l som s\u00e4tts p\u00e5 handens ovansida eller i armvecket.
\nEfter operationen
\nN\u00e4r bed\u00f6vningen sl\u00e4pper kan man f\u00e5 lite ont. F\u00f6r att lindra sm\u00e4rtan r\u00e4cker det oftast att ta receptfria sm\u00e4rtstillande tabletter med paracetamol, till exempel Alvedon, de f\u00f6rsta dygnen efter operationen.
\nEfter operationen brukar man f\u00e5 ett f\u00f6rband i form av mjuka lindor runt armb\u00e5gen. F\u00f6rbandet ska sitta kvar 10\u201314 dagar, d\u00e5 \u00e4ven stygnen tas bort. Man f\u00e5r sedan ett enklare f\u00f6rband och ska forts\u00e4tta att undvika \u00f6verbelastning under de f\u00f6rsta m\u00e5naderna efter operationen. Man kan beh\u00f6va vara sjukskriven en tid beroende p\u00e5 vilken typ av arbete man har.
\nViktigt att tr\u00e4na musklerna
\nEfter operationen \u00e4r det viktigt att man tr\u00e4nar upp armens musklerna. Om musklerna som man anv\u00e4nder f\u00f6r att b\u00f6ja och str\u00e4cka underarmen \u00e4r svaga, \u00e4r risken f\u00f6r att besv\u00e4ren kommer tillbaka st\u00f6rre. D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r man b\u00f6rja med tr\u00e4ning s\u00e5 snart man inte har ont. Man kan st\u00e4rka musklerna genom att kl\u00e4mma ihop en medelmjuk boll h\u00e5rt med handen 10\u201315 g\u00e5nger efter varandra flera g\u00e5nger per dag. Bollen ska vara ungef\u00e4r lika stor som en tennisboll. Ett annat tr\u00e4ningss\u00e4tt \u00e4r att s\u00e4tta ett tjockt gummiband runt fingertopparna och f\u00f6rs\u00f6ka spreta med fingrarna. Boxning mot boxboll \u00e4r ocks\u00e5 bra. Det \u00e4r viktigt att man tr\u00e4nar 3\u20134 g\u00e5nger varje dag d\u00e4r varje pass h\u00e5ller p\u00e5 15\u201320 minuter. Full effekt i musklerna f\u00e5r man efter 6\u20138 veckor.<\/p>\n
Det \u00e4r viktigt att stretcha musklerna i underarmen f\u00f6r att inte bli stel. B\u00e4st \u00e4r att l\u00e4ra sig det genom n\u00e5gon bok om stretchning, eller be en sjukgymnast, naprapat eller kiropraktor om hj\u00e4lp f\u00f6r att f\u00e5 information om hur man ska g\u00f6ra.
\nMotverka nya besv\u00e4r
\n\ufeff
\nN\u00e4r man v\u00e4l blivit bra fr\u00e5n sin tennisarmb\u00e5ge \u00e4r det viktigt att se till att besv\u00e4ren inte kommer tillbaka. Om man forts\u00e4tter anv\u00e4nda sina h\u00e4nder och armar precis som tidigare \u00e4r det inte alls ovanligt att man efter en tid f\u00e5r samma besv\u00e4r igen. Man f\u00e5r t\u00e4nka efter vad som kan ha orsakat tennisarmb\u00e5gen och f\u00f6rs\u00f6ka undvika s\u00e5dan \u00f6verbelastning i framtiden.<\/p>\n
Det viktigaste man kan g\u00f6ra f\u00f6r att inte f\u00e5 nya besv\u00e4r \u00e4r allts\u00e5 att analysera vad som \u00e4r orsaken och l\u00e4gga om sitt r\u00f6relsem\u00f6nster. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att tr\u00e4na musklerna i underarmen och stretcha musklerna p\u00e5 underarmens ovansida.<\/p>\n
Att anv\u00e4nda ett st\u00f6df\u00f6rband n\u00e4r man jobbar tungt kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att f\u00f6rebygga \u00f6veranstr\u00e4ngning av muskelf\u00e4stena.
\n\ufeff<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Detta hittade jag p\u00e5 1177. Tennisarmb\u00e5ge Allm\u00e4nt N\u00e4r man har tennisarmb\u00e5ge har man ont i muskelf\u00e4stena p\u00e5 armb\u00e5gens utsida. Det kan bero p\u00e5 att man har jobbat med h\u00e4nderna i enformiga r\u00f6relser och \u00f6veranstr\u00e4ngt musklerna som str\u00e4cker fingrarna och handleden. Man kan f\u00e5 tennisarmb\u00e5ge bland annat av att spela tennis, snickra eller ha ett tungt … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-4398","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blandat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4398\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}