{"id":4424,"date":"2012-08-19T22:12:46","date_gmt":"2012-08-19T20:12:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=4424"},"modified":"2012-08-19T22:12:46","modified_gmt":"2012-08-19T20:12:46","slug":"dubbelpass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/08\/19\/dubbelpass\/","title":{"rendered":"Dubbelpass"},"content":{"rendered":"<p>F\u00f6rsta tr\u00e4ningen med \u00e5komman som tydligen mest drabbar kvinnor \u00f6ver 40 \u00e5r. Det \u00e4r ju ett tag kvar till dess \u00e4ven om det \u00e4r n\u00e4rmare dit \u00e4n till 20 huuu<br \/>\nFast jag tycker det \u00e4r v\u00e4ldigt sk\u00f6nt att jag inte \u00e4r 20 \u00e5r igen.<br \/>\nJag vill ju bli \u00e4ldre och l\u00e4ra mig mer saker:) <\/p>\n<p>Iallafall s\u00e5 k\u00f6rde jag dubbelpass idag och det var perfekt. <\/p>\n<p>F\u00f6rsta passet var ett nyb\u00f6rjarpass d\u00e4r jag noga fick g\u00e5 igenom grunderna. Jabb, cross, krok osv. <\/p>\n<p>Jag gillar det s\u00e5 mycket. Jag hoppade ju bara p\u00e5 och f\u00f6rs\u00f6kte \u00f6verleva n\u00e4r jag b\u00f6rjade. Tjock, ov\u00e4ltr\u00e4nad och j\u00e4kligt hungrig f\u00f6rs\u00f6kte jag h\u00e4nga med. Men helt \u00e4rligt s\u00e5 var det s\u00e5\u00e5\u00e5 jobbigt efter uppv\u00e4rmningen att jag inte hade en suck att t\u00e4nka p\u00e5 hur ex mina slag skulle sl\u00e5s. Jag bara vevade p\u00e5 \ud83d\ude42 <\/p>\n<p>Passet var upplagt n\u00e4stan som ett vanligt pass. <\/p>\n<p>Uppv\u00e4rmning<br \/>\nGenomg\u00e5ng av olika slag<br \/>\nSlag p\u00e5 mitsh\u00e5llaren<br \/>\nByte av mitsh\u00e5llare<br \/>\nSlag p\u00e5 mitsh\u00e5llaren<br \/>\n30st situps med mitsdunk i magen<br \/>\n20st situps med mitsdunk i magen<br \/>\nByte d\u00e4remellan.<br \/>\nAvslutning. <\/p>\n<p>Ett bra pass med lugn och fin genomg\u00e5ng av allt man beh\u00f6ver veta f\u00f6r att komma ig\u00e5ng.<br \/>\nV\u00e4ldigt coolt pass! <\/p>\n<p>Sedan var det dags f\u00f6r den vanliga tr\u00e4ningen.<br \/>\nGl\u00f6mde ta kort p\u00e5 mitt axelskydd.<br \/>\nTypiskt. Men det kommer mer chanser. <\/p>\n<p>Nu ville min arm inte alls vara med p\u00e5 armh\u00e4vningar fast det om n\u00e5got \u00e4r det jag beh\u00f6ver tr\u00e4na p\u00e5. <\/p>\n<p>Uppv\u00e4rmning var springa, stretch, min favvo: Skuggboxning osv. <\/p>\n<p>Sedan hade jag ox\u00e5 turen att f\u00e5 min favvomitsh\u00e5llare \u00e4ven om de andra \u00e4r Superbra ox\u00e5. <\/p>\n<p>Idag tr\u00e4nade vi pushkick, avv\u00e4rja(?) pushkick, h\u00f6gerspark och en del kombinationer. <\/p>\n<p>Jag kom p\u00e5 mig sj\u00e4lv att vara en usel v\u00e4nstersparkare och slog helt fjantigt p\u00e5 mitsh\u00e5llaren. D\u00e5lig stil av mig och v\u00e4ldigt frustrerande.<br \/>\nBakl\u00e4xa p\u00e5 s\u00e4cken. <\/p>\n<p>Det absolut positiva \u00e4r att jag vill b\u00f6rja titta upp p\u00e5 den som sl\u00e5r.<br \/>\nF\u00f6rst ville jag inte alls att n\u00e5gon skulle sl\u00e5 mig.<br \/>\nSedan har jag jobbat p\u00e5 att iallafall ta slagen och blocka dem.<br \/>\nN\u00e4sta steg blir att kolla upp.<br \/>\nD\u00e4refter sl\u00e5 tillbaka:) K\u00e4nns som det \u00e4r ett tag kvar. <\/p>\n<p>Avslutade med Pingpong och sedan stretching. <\/p>\n<p>Ett fantastiskt fint pass d\u00e4r jag f\u00f6rs\u00f6kte att lugna ned mig n\u00e4r jag hispar upp mig f\u00f6r att jag blir frustrerad. <\/p>\n<p>Sp\u00e4nnande att se hur armen k\u00e4nns im\u00e5n. <\/p>\n<p>Sov gott alla! <\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/08\/20120819-221225.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/08\/20120819-221225.jpg\" alt=\"20120819-221225.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00f6rsta tr\u00e4ningen med \u00e5komman som tydligen mest drabbar kvinnor \u00f6ver 40 \u00e5r. Det \u00e4r ju ett tag kvar till dess \u00e4ven om det \u00e4r n\u00e4rmare dit \u00e4n till 20 huuu Fast jag tycker det \u00e4r v\u00e4ldigt sk\u00f6nt att jag inte \u00e4r 20 \u00e5r igen. Jag vill ju bli \u00e4ldre och l\u00e4ra mig mer saker:) Iallafall &#8230; <a title=\"Dubbelpass\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/08\/19\/dubbelpass\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Dubbelpass\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-4424","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4424"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4424\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}