T\u00e4nkte testa om det fungerar att tr\u00e4na som om jag skulle t\u00e4vla. Har ju redan b\u00f6rjar l\u00e4gga om tr\u00e4ningen till en annan niv\u00e5 eftersom jag tycker att jag ligger p\u00e5 en bekv\u00e4mlighetsniv\u00e5 som jag inte gillar. <\/p>\n
Som start t\u00e4nkte jag s\u00e5h\u00e4r:<\/p>\n
Veckodag Morgon Kv\u00e4ll
\nM\u00e5ndag Springa Vila
\nTisdag Springa Thai
\nOnsdag Vila Thai
\nTorsdag Styrka Spinning
\nFredag Springa Vila
\nL\u00f6rdag Thai Vila
\nS\u00f6ndag Vila Thaix2<\/p>\n
10 min meditation\/dag<\/p>\n
De dagar schemat inte fungerar ex. om Magnus reser f\u00e5r jag ta igen det p\u00e5 vilodagarna. <\/p>\n
Sova kl 22:30 senast.
\nUpp kl 06:00.
\nHem igen fr\u00e5n morgonl\u00f6pningen innan kl 07:00 d\u00e5 Magnus \u00e5ker och barnen vaknar. <\/p>\n
Med springa menar jag intervaller.
\nEfter tips fr\u00e5n coachen t\u00e4nkte jag att intervallerna skall se ut s\u00e5h\u00e4r: <\/p>\n
Jogga 5 Km. Sedan fullt \u00f6s 50 meter, jogga 50 meter and so on. <\/p>\n
Backtr\u00e4ning. Allt vad jag kan upp f\u00f6r backen. Jogga ned. <\/p>\n
Med styrka menar jag lyfta skrot.
\nMina sparrisarmar beh\u00f6ver muskler f\u00f6r att orka h\u00e5lla garden uppe. <\/p>\n
Inv\u00e4gningsvikt: 59 Kg
\nStartdatum: 15e Oktober
\nUtv\u00e4rderingsdatum: 15e November<\/p>\n
Wish Me god luck;)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4nkte testa om det fungerar att tr\u00e4na som om jag skulle t\u00e4vla. Har ju redan b\u00f6rjar l\u00e4gga om tr\u00e4ningen till en annan niv\u00e5 eftersom jag tycker att jag ligger p\u00e5 en bekv\u00e4mlighetsniv\u00e5 som jag inte gillar. Som start t\u00e4nkte jag s\u00e5h\u00e4r: Veckodag Morgon Kv\u00e4ll M\u00e5ndag Springa Vila Tisdag Springa Thai Onsdag Vila Thai Torsdag Styrka … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,9],"tags":[],"class_list":["post-4703","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-franciskus-intervaller","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4703"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4703\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}