{"id":4741,"date":"2012-10-22T21:31:54","date_gmt":"2012-10-22T19:31:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=4741"},"modified":"2012-10-22T21:31:54","modified_gmt":"2012-10-22T19:31:54","slug":"sparka-igenom-och-skita-i-allt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/10\/22\/sparka-igenom-och-skita-i-allt\/","title":{"rendered":"Sparka igenom och skita i allt"},"content":{"rendered":"

Om det \u00e4r n\u00e5got som jag skulle vilja peka ut speciellt som jag beh\u00f6ver \u00f6va p\u00e5 s\u00e5 \u00e4r det att f\u00e5 med h\u00f6ften och sparka genom.
\nDet \u00f6vade jag p\u00e5 idag men nu backar jag bandet…. <\/p>\n

F\u00f6rst k\u00f6rde jag intervaller p\u00e5 bandet. S\u00e5h\u00e4r: <\/p>\n

Min \u00d6vning Antal ggr totalt
\n1-5 Uppv\u00e4rmning
\n6-7 \u00d6s
\n8. Vila. 1ggr
\n9-10 \u00d6s
\n11. Vila. 2ggr
\n12-13 \u00d6s
\n14. Vila. 3ggr
\n15-16 \u00d6s
\n17. Vila. 4ggr. Paus ca 3-4 min.
\n18-19 \u00d6s
\n20. Vila. 5 ggr
\n21-22 \u00d6s
\n23. Vila. 6 ggr
\n24-25 \u00d6s
\n26. Vila. 7 ggr
\n27-28 \u00d6s
\n29. Vila. 8 ggr<\/p>\n

Med g\u00e5rdagen i f\u00e4rskt minne s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6kte t\u00e4nka p\u00e5 att g\u00e5 ut h\u00e5rdare och inte t\u00e4nka p\u00e5 morgondagen. <\/p>\n

Sedan gick jag ned till Gymavdelningen dvs. Broileravdelningen. Fick mest tr\u00e4ning n\u00e4r jag lyfte av alla vikter fr\u00e5n maskinerna hehe. <\/p>\n

\"20121022-210814.jpg\"<\/a><\/p>\n

K\u00f6rde armar med tv\u00e5 olika \u00f6vningar som Mackan visade mig. De funkade v\u00e4ldigt v\u00e4l och jag k\u00e4nde inte av det onda i axeln.
\n10×5 p\u00e5 vadera \u00f6vning. <\/p>\n

\"20121022-210943.jpg\"<\/a><\/p>\n

Den h\u00e4r maskinen och jag bondade idag. Vaderna beh\u00f6vs ju bli kralliga;)
\n10×10. <\/p>\n

Sedan sneglade jag p\u00e5 s\u00e4cken och d\u00e4r \u00e4r vi tillbaka till b\u00f6rjan. <\/p>\n

Nu ligger jag och ojar mig \u00f6ver min t\u00e5.
\nJag har ju l\u00e4nge misst\u00e4nkt att det \u00e4r n\u00e5got fel p\u00e5 h\u00f6gert\u00e5n…r\u00e4ttare sagt s\u00e5 tror jag att den \u00e4r av. <\/p>\n

S\u00e5 ikv\u00e4ll n\u00e4r jag \u00e4nd\u00e5 skulle klippa de d\u00e4r t\u00e5naglarna s\u00e5 tog jag ett stadigt tag om den och drog till v\u00e4nster. Det gillade den inte!!! Fick linka in i duschen f\u00f6r jag b\u00f6rjade frysa helt galet. Efter ett tag kunde jag r\u00f6ra den igen. Men den \u00e4r inte sig sj\u00e4lv. <\/p>\n

F\u00e5r kanske ta och g\u00e5 till V\u00e5rdcentralen \u00e4nd\u00e5. Inte s\u00e5 att jag \u00e4r r\u00e4dd utan jag bara har en allm\u00e4n misstro till l\u00e4kare. Vad kan de g\u00f6ra som inte jag kan? Hahaha s\u00e4kert fixa den! <\/p>\n

Har ni n\u00e5got h\u00e4rligt hemmatips p\u00e5 hur jag skall fixa den s\u00e5 \u00e4r det bara att h\u00f6ra av er.
\nD\u00e4r det g\u00f6r ont och k\u00e4nns riktigt fel \u00e4r leden mellan kn\u00f6len mitt p\u00e5 t\u00e5n och den som sitter p\u00e5 sj\u00e4lva foten.
\nJag kan inte b\u00f6ja den ordentligt och absolut inte vifta p\u00e5 den. <\/p>\n

\"20121022-212701.jpg\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Om det \u00e4r n\u00e5got som jag skulle vilja peka ut speciellt som jag beh\u00f6ver \u00f6va p\u00e5 s\u00e5 \u00e4r det att f\u00e5 med h\u00f6ften och sparka genom. Det \u00f6vade jag p\u00e5 idag men nu backar jag bandet…. F\u00f6rst k\u00f6rde jag intervaller p\u00e5 bandet. S\u00e5h\u00e4r: Min \u00d6vning Antal ggr totalt 1-5 Uppv\u00e4rmning 6-7 \u00d6s 8. Vila. 1ggr … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,9],"tags":[],"class_list":["post-4741","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-franciskus-intervaller","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4741\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}