{"id":4752,"date":"2012-10-24T22:26:15","date_gmt":"2012-10-24T20:26:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=4752"},"modified":"2012-10-24T22:26:15","modified_gmt":"2012-10-24T20:26:15","slug":"dagens-traning-schemaandring","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/10\/24\/dagens-traning-schemaandring\/","title":{"rendered":"Dagens tr\u00e4ning & schema\u00e4ndring"},"content":{"rendered":"

Thaipass. <\/p>\n

Uppv\u00e4rmning med hopprep, situps, armh\u00e4vningar mm.
\nSedan uppv\u00e4rmning med fotarbete.
\nDet gillar jag. <\/p>\n

F\u00f6rs\u00f6kte t\u00e4nka p\u00e5 att inte t\u00e4nka p\u00e5 att g\u00f6ra r\u00e4tt utan g\u00f6ra r\u00e4tt och snabbt. Haha det l\u00e5ter ju hur knasigt som helst. Men enligt planen s\u00e5 vill jag ju g\u00f6ra r\u00e4tt f\u00f6rst sedan snabbt och sist h\u00e5rt:)
\nLite kvar att jobba p\u00e5! <\/p>\n

Vi gick ihop i par och f\u00f6rsta var mitsh\u00e5llaren best\u00e4mmer boxning: Jabb, cross, 123 osv. <\/p>\n

Andra omg\u00e5ngen blev Jabb och lowkick. Ajaj mitt l\u00e5r. Ser inte s\u00e5 farligt ut men det \u00e4r typ tv\u00e5 rej\u00e4la kakor. <\/p>\n

Tredje blev h\u00f6ger uppercut, v\u00e4nster krok och avslutade med h\u00f6ger lowkick. <\/p>\n

Samma avslutning idag som ig\u00e5r. J\u00e4kligt kul! <\/p>\n

K\u00e4nner mig glad att jag k\u00f6r p\u00e5 trots den d\u00e4r axeln och t\u00e5n. Antar det alltid kommer att va n\u00e5got. <\/p>\n

Im\u00e5n skall jag till kiropraktorn och det krockar med min Spinning. Allts\u00e5 ingen Spinning im\u00e5n. Surt!
\nF\u00e5r v\u00e4l se vad fotdoktorn har att s\u00e4ga im\u00e5n morgon. <\/p>\n

\"20121024-222241.jpg\"<\/a><\/p>\n

Syns knappt n\u00e5tt. <\/p>\n

\"20121024-222314.jpg\"<\/a><\/p>\n

Inte p\u00e5 smalbenet heller. Men im\u00e5n kommer jag se ut som en smurf. <\/p>\n

\"20121024-222413.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20121024-222417.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20121024-222421.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20121024-222426.jpg\"<\/a><\/p>\n

L\u00e5ng\u00e4rmat p\u00e5 sl\u00e4ktmiddagen im\u00e5n? \ud83d\ude42 <\/p>\n

Nu har jag br\u00e5dis att somna f\u00f6r att h\u00e5lla l\u00e4ggdagstiden. <\/p>\n

Sov gott!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Thaipass. Uppv\u00e4rmning med hopprep, situps, armh\u00e4vningar mm. Sedan uppv\u00e4rmning med fotarbete. Det gillar jag. F\u00f6rs\u00f6kte t\u00e4nka p\u00e5 att inte t\u00e4nka p\u00e5 att g\u00f6ra r\u00e4tt utan g\u00f6ra r\u00e4tt och snabbt. Haha det l\u00e5ter ju hur knasigt som helst. Men enligt planen s\u00e5 vill jag ju g\u00f6ra r\u00e4tt f\u00f6rst sedan snabbt och sist h\u00e5rt:) Lite kvar att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,9],"tags":[],"class_list":["post-4752","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-franciskus-intervaller","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4752"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4752\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}