![\"20121029-072630.jpg\"](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/10\/20121029-072630.jpg\")
<\/a><\/p>\nInnan passet var jag nere och f\u00f6rs\u00f6kte sparka in mig p\u00e5 s\u00e4cken. Jag flyttar den inte n\u00e4mnv\u00e4rt <\/p>\n
Ig\u00e5r gjorde jag mina nack\u00f6vningar innan passet, 2×50 med den d\u00e4r betongklumpen s\u00e5 att jag skall f\u00e5 tjurnacke:) <\/p>\n
Gedigen stretching s\u00e5 att h\u00f6fterna h\u00e4nger med. Ju mer jag t\u00e4njer ut dem desto b\u00e4ttre sparkar. <\/p>\n
Pass 1. <\/p>\n
Boxningskombinationer och lowkick d\u00e4r jag f\u00f6rs\u00f6kte t\u00e4nka p\u00e5 snabbhet.
\nFys med vikter. Det beh\u00f6ver jag. Mina armar \u00e4r fortfarande som spaghetti.
\nEtt schysst pass d\u00e4r jag ox\u00e5 b\u00f6rjar f\u00e5 flow i r\u00f6relserna. <\/p>\n
Pass 2. <\/p>\n
H\u00f6ga kn\u00e4n min nya hat\u00f6vning. Kissar som en racehorse:) \u00e5hh det betyder att jag skall k\u00f6ra h\u00f6ga kn\u00e4n s\u00e5 mycket jag bara kan. Ungef\u00e4r som n\u00e4r jag l\u00e4ckte som ett s\u00e5ll i b\u00f6rjan n\u00e4r jag hoppade rep. D\u00e5 fick jag hoppa som en idiot tills jag bara:
\n– Hejd\u00e5 f\u00f6rlossningsbl\u00f6ja hejhej Libresse.
\nAlla har ju olika f\u00f6ruts\u00e4ttningar och kr\u00e4mpor lite varstans men jag t\u00e4nker inte l\u00e5ta det stoppa mig:) <\/p>\n
Vi \u00f6vade H\u00e4stspark och Armb\u00e5ge och det var suvvekul! <\/p>\n
Fysavslutning med puls.
\n30sek raka slag 30 sek vila i stolen.
\nMed stolen menar jag inte en h\u00e4rlig riktig stol utan den d\u00e4r andra n\u00e4r man sj\u00e4lv \u00e4r en stol.
\nLikadant med uppercut, h\u00f6ga kn\u00e4n;) sedan allt ihop om igen. <\/p>\n
S\u00e5h\u00e4r har det g\u00e5tt i veckan:
\nNgr missade pass men f\u00e5tt betat av grejer jag skjutit p\u00e5:
\nR\u00f6ntgat t\u00e5n.
\nKiropraktorn. <\/p>\n
Det som var bra var att trots att jag missade n\u00e5gra pass s\u00e5 tr\u00e4nar jag \u00e4nd\u00e5 mer \u00e4n n\u00e5gonsin.
\nKan jag ligga p\u00e5 10 st pass i veckan s\u00e5 \u00e4r jag n\u00f6jd. <\/p>\n
Det b\u00e4sta vore
\n5st Thai pass b\u00e5de med sparring och teknik.
\n1st Spinningpass.
\n2st styrka.
\n2st kondition. <\/p>\n
M\u00e5ls\u00e4ttning f\u00f6r denna veckan \u00e4r att f\u00f6lja schemat och k\u00e4mpa h\u00e5rdare. <\/p>\n
Har \u00f6nskar mig en egen matchv\u00e4st och hj\u00e4lm av Tomten. Jag \u00e4r helt p\u00e5 det klara att jag f\u00e5r hoppa \u00f6ver adventskalendern fr\u00e5n BodyShop om jag skall \u00f6nska mig s\u00e5dana bra paket:) <\/p>\n
F\u00f6rs\u00e4kra f\u00e5 syrran att sitta barnvakt ikv\u00e4ll s\u00e5 att jag kan tr\u00e4na. Jag vet att det g\u00e5r emot vad jag skrev precis om att f\u00f6lja schemat. Men jag tycker ox\u00e5 att det \u00e4r sk\u00f6nt att b\u00f6rja vecka med att ha ett pass tillgodo. <\/p>\n
Fridens Liljor!
\n(Det sa alltid en s\u00e5 fin chef jag hade n\u00e4r jag var yngre och nu \u00e4ntligen blev det min tur!)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nu \u00e4r jag piggare \u00e4n ig\u00e5r. N\u00e5got r\u00e4tt m\u00e5ste jag gjort ig\u00e5r f\u00f6r jag brukar ju vara som mest taggad n\u00e4r jag kommer hem ist\u00e4llet f\u00f6r p\u00e5 passet. Testade en shake innan passet. Vet inte om det bara \u00e4r mentalt eller om det verkligen fungerar. Men jag orkade lite mer \u00e4n vanligt. Innan passet var … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,9],"tags":[],"class_list":["post-4770","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-franciskus-intervaller","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4770"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4770\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}