Puh ingen spricka. Inflammation i muskelf\u00e4stet. \u00c4r det inte b\u00e4ttre om ett tag f\u00e5r jag komma tillbaka. Funderar p\u00e5 att l\u00e5ta kiropraktorn dra i den. <\/p>\n
G\u00e5rdagens Thaipass bestod av uppv\u00e4rmning d\u00e4r vi sprang och stretchade. <\/p>\n
Sedan k\u00f6rde vi dessa kombinationer p\u00e5 mits:
\nJabb, cross
\nJabb, cross, ducka f\u00f6r rak h\u00f6ger, direkt upp f\u00f6r v\u00e4nsterkrok och sist en rak h\u00f6ger.
\nJabb, cross, ducka f\u00f6r rak h\u00f6ger, direkt upp f\u00f6r v\u00e4nsterkrok, en rak h\u00f6ger och sedan h\u00f6ger lowkick. <\/p>\n
Efter passet s\u00e5 fick jag storstryk och k\u00e4kade matta s\u00e5 ofta att jag inte kan r\u00e4kna dem. S\u00e5 roligt och l\u00e4rorikt.
\nJag \u00e4r l\u00e5ngsam, stannar upp, stel och feg hehe fast inte j\u00e4tter\u00e4dd l\u00e4ngre. <\/p>\n
Efter passet \u00e5kte jag hem och gjorde 4×50 st nack\u00f6vningar med klumpen. Har h\u00e4ngt p\u00e5 en vikt nu. Ska v\u00e4ga den efter Spinningen och se hur allt ihop v\u00e4ger.
\nSedan gjorde jag sneda och raka situps.
\nK\u00f6rde lite fys med vikter.
\nV\u00e4nsteraxeln var tyv\u00e4rr p\u00e5v\u00e4g fram under storstryket. Har ju struntat i axelskyddet ett tag f\u00f6r det har k\u00e4nts bra. Jepp…\u00e4r huvudet dumt….<\/p>\n
Ikv\u00e4ll \u00e4r det allts\u00e5 Spinning. Mannen lovade att h\u00f6ra av sig absolut senast kl 17 om han hinner hem. Hinner han inte blir det styrka i armar och intervaller. <\/p>\n
Slutar jag inte baka goda kakor s\u00e5 kommer jag rulla fram snart.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Puh ingen spricka. Inflammation i muskelf\u00e4stet. \u00c4r det inte b\u00e4ttre om ett tag f\u00e5r jag komma tillbaka. Funderar p\u00e5 att l\u00e5ta kiropraktorn dra i den. G\u00e5rdagens Thaipass bestod av uppv\u00e4rmning d\u00e4r vi sprang och stretchade. Sedan k\u00f6rde vi dessa kombinationer p\u00e5 mits: Jabb, cross Jabb, cross, ducka f\u00f6r rak h\u00f6ger, direkt upp f\u00f6r v\u00e4nsterkrok och … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,9],"tags":[],"class_list":["post-4781","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-franciskus-intervaller","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4781\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}