{"id":4841,"date":"2012-11-14T23:49:37","date_gmt":"2012-11-14T21:49:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=4841"},"modified":"2012-11-14T23:49:37","modified_gmt":"2012-11-14T21:49:37","slug":"only-fools-rush-in","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/11\/14\/only-fools-rush-in\/","title":{"rendered":"Only fools rush in"},"content":{"rendered":"

Fr\u00e5n att ha ryggat s\u00e5 har jag bytt stil och rusar in som en tjur. Typiskt mig att n\u00e4r jag skall korrigera en sak s\u00e5 g\u00f6r jag tv\u00e4rtemot alldeles f\u00f6r mycket. N\u00e4r skall jag l\u00e4ra mig LAGOM? <\/p>\n

Men fr\u00e5n b\u00f6rjan…s\u00e5 rusade jag ut hemifr\u00e5n sur och j\u00e4klig men t\u00e4nkte att det g\u00e4ller att smida medan j\u00e4rnet \u00e4r varmt. <\/p>\n

5 min uppv\u00e4rmning p\u00e5 bandet. <\/p>\n

1 min \u00f6s
\n1 min vila: 10 Sek helt still 20 Sek g\u00e5 30 Sek jogging. <\/p>\n

Mixtrade med hastigheten s\u00e5 att jag skall kunna springa snabbare. Nu vet jag vart jag skall ligga n\u00e4sta g\u00e5ng.
\nS\u00e5 jag kan b\u00f6rja k\u00f6ra p\u00e5 1,5 min och sedan 2 min.
\n20 min<\/p>\n

5 min uppv\u00e4rmning p\u00e5 cyckel. <\/p>\n

2 min \u00f6s
\n1 min vila
\n9 min<\/p>\n

1min \u00f6s
\n1 min vila
\n6 min<\/p>\n

15 min p\u00e5 s\u00e4cken bara ben.
\nKnuffar p\u00e5 s\u00e4cken s\u00e5 att jag kan kn\u00e4a den.
\nDet som var riktigt fint idag var att jag faktiskt flyttade s\u00e4cken med sparkarna. <\/p>\n

10 min gym bara armar. L\u00e4tta vikter p\u00e5 v\u00e4nster, rehab, s\u00e5 att den h\u00e4nger med.
\nVila mellan repetitionerna. <\/p>\n

Sen var det dags f\u00f6r Thai passet. <\/p>\n

Uppv\u00e4rmning.
\nPasset gick ut p\u00e5 att sl\u00e5 jabb och rak h\u00f6ger och efterhand lade vi p\u00e5 olika sparkar.
\nAvslutade med Fys….nu b\u00f6rjade jag bli riktigt tr\u00f6tt och m\u00e5 illa. Alldeles f\u00f6r lite mat under dagen. J\u00e4kla Mc Donalds:) <\/p>\n

F\u00f6r lite fett och f\u00f6r lite kolhydrater under dagen och det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r jag inte orkade. Mer krubb im\u00e5n. Jag \u00e4r extremt sugen p\u00e5 sushi hela tiden. Vi f\u00e5r se….<\/p>\n

T\u00e4nkte \u00e4nd\u00e5 sparras lite med TommyBoxarn. Bara latja lite. P\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt blev det 2 minuters ronder med 1 minuts vila mellan. Jag var faktiskt usel hehe men v\u00e4ldigt kul att f\u00e5 k\u00e4nna p\u00e5 det. Jag sprang som sagt rakt in i hans overkligt h\u00e5rda och snabba slag. \u00c5hh typiskt han k\u00f6rde 3% och jag fick k\u00f6ra 100%. <\/p>\n

\u00c5kte hem och h\u00f6ll p\u00e5 att svimma vid kylen och fick profylaxandas f\u00f6r att inte kr\u00e4kas. In med Tacosen i micron (tack H\u00e5kan Hellstr\u00f6m att jag \u00e4r en housewife p\u00e5 dagarna och fixat k\u00e4ket innan) p\u00e5 med chilikokad quinoa och sedan sleva in det i pajh\u00e5let s\u00e5 fort det gick. <\/p>\n

\"20121114-223944.jpg\"<\/a><\/p>\n

Kollar just nu p\u00e5 mina naglar som blev tipptopp samtidigt som jag \u00f6nskar att jag kunde ta av mig ridhj\u00e4lmen. Men jag har ingen ridhj\u00e4lm p\u00e5 mig jag har bara vart seg med garden och f\u00e5tt sm\u00e4ll i huvudet. Men en dag d\u00e5 ni d\u00e5 \u00e4r det jag som delar ut ridhj\u00e4lmar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fr\u00e5n att ha ryggat s\u00e5 har jag bytt stil och rusar in som en tjur. Typiskt mig att n\u00e4r jag skall korrigera en sak s\u00e5 g\u00f6r jag tv\u00e4rtemot alldeles f\u00f6r mycket. N\u00e4r skall jag l\u00e4ra mig LAGOM? Men fr\u00e5n b\u00f6rjan…s\u00e5 rusade jag ut hemifr\u00e5n sur och j\u00e4klig men t\u00e4nkte att det g\u00e4ller att smida medan … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43,49,9],"tags":[],"class_list":["post-4841","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-genki-muay-thai-challenge","category-klubbmatch","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4841\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}