Det var inte mycket folk idag p\u00e5 gymmet…med all r\u00e4tt…det \u00e4r Fredag kv\u00e4ll.
\nG\u00f6tt f\u00f6r mig. D\u00e5 kan jag v\u00e4lja och vraka mellan maskinerna och st\u00e4lla min gigantv\u00e4ska var som helst. <\/p>\n
Uppv\u00e4rmning bandet.
\n5 min rask tantpromenad:)<\/p>\n
Sprang p\u00e5 bandet.
\n10 min p\u00e5 12an <\/p>\n
Cykel
\n4 min l\u00e4tt trampande fast fort. <\/p>\n
Sedan:
\n2 min \u00f6s
\n1 min l\u00e4tt och r\u00e4tt l\u00e5ngsamt
\nX 5 = 15 min <\/p>\n
Vila 3 min <\/p>\n
1 min \u00f6s
\n30 sek vila
\nX 7
\n= 10 min + 30 sek<\/p>\n
G\u00f6tt att tr\u00e4na med skor utan att t\u00e5n g\u00f6r ont. Tr\u00f6tt som en \u00f6rn. Var sv\u00e5r startad idag. Kan ha med mitt otroliga matintag. Fr\u00e5n deff till \u00e4tardag till Sodom och Gomorra:). Ny dag im\u00e5n. <\/p>\n
P\u00e5 med boxningshandskarna.
\nJobbade p\u00e5 att h\u00e5lla ihop men vara lurig. Explodera, sl\u00e5 p\u00e5 och samla ihop mig och sedan g\u00e5 p\u00e5 igen.
\n2 min boxning
\n1 min andas
\nX 4 = 12 min<\/p>\n
Stretching 10 minuter. <\/p>\n
De har ju dragit, k\u00e4nt och kl\u00e4mt p\u00e5 min axel idag s\u00e5 den vart helt \u00f6m.
\nHade tid 8:45 idag. L\u00e4karen skickade mig p\u00e5 r\u00f6ntgen s\u00e5 strax efter klockan 10 blev axeln r\u00f6ntgad igen. Tydligen \u00e4r axlarna oj\u00e4mna. Vet inte om v\u00e4nstern eller h\u00f6gern satt som den skulle. Tror minsann att v\u00e4nstern sitter l\u00e4ngre ned.
\nIallafall s\u00e5 skulle han \u00e5terkomma med svar n\u00e4sta vecka.
\nSteg tv\u00e5 skulle vara en kortisonspruta in i axeln. <\/p>\n
Tydligen \u00e4r det s\u00e5 att om det p\u00e5verkar mitt arbete s\u00e5 \u00e4r det helt ok att behandla axeln men n\u00e4r det g\u00e4ller fritidsaktiviteter s\u00e5 f\u00e5r jag s\u00f6ka privat v\u00e5rd. Lite tur d\u00e5 att den g\u00f6r ont \u00e4ven till vardags. <\/p>\n
Jag \u00e4r r\u00e4tt os\u00e4ker p\u00e5 att en r\u00f6ntgen av skelettet skulle visa varf\u00f6r det g\u00f6r ont.
\nHan n\u00e4mnde ord som snedst\u00e4llning, vila, v\u00e4rktabletter och d\u00e4r best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att le. Andas andas andas h\u00e5ll ut och v\u00e4nta. Till n\u00e4sta bes\u00f6k skall jag ta mig 17 ha l\u00e4st varenda sida Google f\u00f6resl\u00e5r om axel som varit way to far south. <\/p>\n
Nu har jag en kaxig v\u00e5t katt p\u00e5 magen som v\u00e4grar flytta sig samtidigt som jag kollar p\u00e5 Skavlan och bloggar. <\/p>\n
Min man kokar te och f\u00f6rs\u00f6ker laga pepparkakshuset som jag i ett romantiskt tillst\u00e5nd skulle f\u00e5 ihop med kristyr. Det gick inte. Sedan tog jag givetvis tejp. Det gick inte heller. D\u00e5 kom limmet fram. Trenchtown n\u00e4sta…
\nIm\u00e5n \u00e4r det Magnus och barnen som f\u00e4rdigst\u00e4ller det annars…;)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Det var inte mycket folk idag p\u00e5 gymmet…med all r\u00e4tt…det \u00e4r Fredag kv\u00e4ll. G\u00f6tt f\u00f6r mig. D\u00e5 kan jag v\u00e4lja och vraka mellan maskinerna och st\u00e4lla min gigantv\u00e4ska var som helst. Uppv\u00e4rmning bandet. 5 min rask tantpromenad:) Sprang p\u00e5 bandet. 10 min p\u00e5 12an Cykel 4 min l\u00e4tt trampande fast fort. Sedan: 2 min \u00f6s … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,43,49,9],"tags":[],"class_list":["post-4876","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-franciskus-intervaller","category-genki-muay-thai-challenge","category-klubbmatch","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4876"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4876\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}