{"id":4947,"date":"2012-12-06T23:46:28","date_gmt":"2012-12-06T21:46:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=4947"},"modified":"2012-12-06T23:46:56","modified_gmt":"2012-12-06T21:46:56","slug":"efter-regn-kommer-solsken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/12\/06\/efter-regn-kommer-solsken\/","title":{"rendered":"Efter regn&#8230;sn\u00f6 kommer solsken"},"content":{"rendered":"<p>Jag vill ju s\u00e5 hemskt g\u00e4rna bli bitigare och d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste jag styrketr\u00e4na. <\/p>\n<p>Idag fick jag s\u00e4llskap p\u00e5 gymmet och det \u00e4r alltid kul. Speciellt om jag kan f\u00e5 tips p\u00e5 gym\u00f6vningar.<br \/>\nJenny och m\u00f6ttes upp p\u00e5 bandet och sprang en kvart f\u00f6r att bli varma. Jag tog det v\u00e4ldigt lugnt. Tr\u00e4ningsv\u00e4rk sedan ig\u00e5r i vaderna. Struntade i att stretcha. Dumt dumt. <\/p>\n<p>Efter bandet var det r\u00e4tt ned i the Grotto och in i Mordor med de andra v\u00e4ltr\u00e4nade grabbarna. Jag ser ut som en sparris bredvid dem. Det enda som k\u00e4nns lite coolt \u00e4r att jag har mitt Genki Muay Thai linne p\u00e5 mig. Jag tror de genomsk\u00e5dade mig n\u00e4r jag kom med 1 kg vikten till v\u00e4nsterarmen. <\/p>\n<p>Vi gjorde 3 x 15 olika \u00f6vningar f\u00f6r armen. <\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/12\/20121206-222055.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/12\/20121206-222055.jpg\" alt=\"20121206-222055.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/12\/20121206-222047.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/12\/20121206-222047.jpg\" alt=\"20121206-222047.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><br \/>\nH\u00e4r \u00e4r Jenny schysst och visar hur jag skall g\u00f6ra. <\/p>\n<p>Sedan gjorde vi ben\u00f6vningar. 2 st olika maskiner. Avslutade med 2 x 1,40 min plankan. <\/p>\n<p>Efter den tr\u00e5kiga (n\u00f6dv\u00e4ndiga) styrketr\u00e4ningen gick vi upp till Thaisalen och \u00f6vade teknik. Solsken i sikte!!!<\/p>\n<p>K\u00e4ndes som om tiden stod stilla men vi var d\u00e4r i \u00f6ver en timme. <\/p>\n<p>Vi k\u00f6rde:<br \/>\nJabb, cross.<br \/>\nJabb, cross, v\u00e4nsterkrok.<br \/>\nJabb, cross, lowkick.<br \/>\nJabb, cross, lowkick, h\u00f6gerspark.<br \/>\nDen som inte slog eller sparkade skulle bara \u00f6va p\u00e5 att blocka. <\/p>\n<p>Skoj f\u00f6r Jenny att f\u00e5 testa sina sprillans nya handskar i ansiktet p\u00e5 mig:)<\/p>\n<p>F\u00f6rs\u00f6kte t\u00e4nka mycket p\u00e5 balans, vikt och avst\u00e5nd. Ist\u00e4llet f\u00f6r styrka. <\/p>\n<p>Lugn, andaaaaaas, in och k\u00f6r p\u00e5 snabbt men inte h\u00e5rt.<br \/>\nTillbaka, cool som en pistol, andaaaaas. Sedan var det Jennys tur \u00e5 sedan om igen.<br \/>\nJa ni fattar grejen&#8230;<\/p>\n<p>Avslutade med 1 minuts boxning i magen och struntade fullst\u00e4ndigt i att stretcha. Andra dagen i rad woopwoop. <\/p>\n<p>N\u00e4sta gympass skall jag ha lite tempo d\u00e5 jag vet vad det \u00e4r jag skall g\u00f6ra. <\/p>\n<p>Men im\u00e5n blir det intervaller. Skall testa att ta med mig barnen p\u00e5 morgonen. Good Luck Chuck! <\/p>\n<p>Tack f\u00f6r idag Jenny. G\u00f6tt jobbat!!! <\/p>\n<p>Alla ni andra, sov gott ni ox\u00e5.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jag vill ju s\u00e5 hemskt g\u00e4rna bli bitigare och d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste jag styrketr\u00e4na. Idag fick jag s\u00e4llskap p\u00e5 gymmet och det \u00e4r alltid kul. Speciellt om jag kan f\u00e5 tips p\u00e5 gym\u00f6vningar. Jenny och m\u00f6ttes upp p\u00e5 bandet och sprang en kvart f\u00f6r att bli varma. Jag tog det v\u00e4ldigt lugnt. Tr\u00e4ningsv\u00e4rk sedan ig\u00e5r i &#8230; <a title=\"Efter regn&#8230;sn\u00f6 kommer solsken\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/12\/06\/efter-regn-kommer-solsken\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Efter regn&#8230;sn\u00f6 kommer solsken\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-4947","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4947\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}