{"id":4980,"date":"2012-12-10T23:51:23","date_gmt":"2012-12-10T21:51:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=4980"},"modified":"2012-12-10T23:51:23","modified_gmt":"2012-12-10T21:51:23","slug":"klumpigaste-flickan-i-varlden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/12\/10\/klumpigaste-flickan-i-varlden\/","title":{"rendered":"Klumpigaste flickan i v\u00e4rlden"},"content":{"rendered":"<p>Ok f\u00f6r att det kan vara lite cool att bl\u00f6da ur n\u00e4san om jag \u00e5tminstone har f\u00e5tt sm\u00e4ll p\u00e5 noseknosen och \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g UT fr\u00e5n gymmet och inte p\u00e5 v\u00e4g IN f\u00f6r att lyfta skrot. <\/p>\n<p>Orkade inte g\u00e5 runt bilen och h\u00e4mta gymv\u00e4skan som stod p\u00e5 passagerars\u00e4tet uran kn\u00f6r den \u00f6ver mig men den fastnar. Jag blir naturligtvis f\u00f6rbannad och rycker den rakt upp. D\u00e5 rycker jag bilnyckeln som jag ocks\u00e5 h\u00e5ller i handen rakt upp i n\u00e4san som bara sprutar ut blod. Ned i v\u00e4skan, \u00f6ver mig och i sn\u00f6n. <\/p>\n<p>D\u00e5 blir jag \u00e4nnu en g\u00e5ng naturligtvis \u00e4nnu mer f\u00f6rbannad och biter ihop och f\u00e5r fram ett gammalt snorpapper fr\u00e5n barnen som lyckligtvis l\u00e5g i d\u00f6rren p\u00e5 bilen. In p\u00e5 toa och in med rent papper. Sen upp p\u00e5 bandet och k\u00f6rde p\u00e5 intervaller i 10 min.<br \/>\n30 sek \u00f6s 30 sek vila. F\u00f6rs\u00f6ker att jogga under vilan. Sv\u00e5rt att andas med toapapper i n\u00e4san. <\/p>\n<p>V\u00e4rmde upp med g\u00e5ng efter intervallerna:) jag vet att det ska komma innan men jag tyckte det var bra att smida medans j\u00e4rnet var varmt. <\/p>\n<p>Japp det \u00e4r ju inte f\u00f6rsta g\u00e5ngen jag Dumboar till det. Kettlebell i huvudet, skar av halva lillfingertoppen p\u00e5 en br\u00f6drost, halkat i kobajs osv. <\/p>\n<p>I gymmet k\u00f6rde jag samma pass som n\u00e4r jag tr\u00e4nade med Jenny.<br \/>\nMen lade p\u00e5 lite \u00f6vningar fr\u00e5n fysen.<br \/>\n15 rep x 3.<br \/>\nK\u00e4nns att det var klinch ig\u00e5r. Seg i nacken och armarna. <\/p>\n<p>Som vanligt s\u00e5 best\u00e5r de tyngsta lyften av att jag lyfter av alla vikter fr\u00e5n maskinerna och h\u00e4nger upp mina lagomf\u00f6rmig vikter:) <\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/12\/20121210-224744.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/files\/2012\/12\/20121210-224744.jpg\" alt=\"20121210-224744.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ok f\u00f6r att det kan vara lite cool att bl\u00f6da ur n\u00e4san om jag \u00e5tminstone har f\u00e5tt sm\u00e4ll p\u00e5 noseknosen och \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g UT fr\u00e5n gymmet och inte p\u00e5 v\u00e4g IN f\u00f6r att lyfta skrot. Orkade inte g\u00e5 runt bilen och h\u00e4mta gymv\u00e4skan som stod p\u00e5 passagerars\u00e4tet uran kn\u00f6r den \u00f6ver mig men den &#8230; <a title=\"Klumpigaste flickan i v\u00e4rlden\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/12\/10\/klumpigaste-flickan-i-varlden\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Klumpigaste flickan i v\u00e4rlden\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-4980","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4980"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4980\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}