{"id":5057,"date":"2012-12-25T22:01:58","date_gmt":"2012-12-25T20:01:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=5057"},"modified":"2012-12-25T22:01:58","modified_gmt":"2012-12-25T20:01:58","slug":"just-do-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2012\/12\/25\/just-do-it\/","title":{"rendered":"Just do it!"},"content":{"rendered":"

5 min g\u00e5ng bandet
\n5 min sprang bandet
\nHar tappat bort mina skor. Hoppas de ligger i bilen.
\n\"20121225-205138.jpg\"<\/a><\/p>\n

10 min balansbr\u00e4da
\nVar helt kaxig p\u00e5 den f\u00f6rsta plattan.
\nInte lika kaxig p\u00e5 den andra.
\nKul att \u00f6va balansen. H\u00f6ger fot har jag trampat p\u00e5 ett glas och skurit av n\u00e5gra senor fram till t\u00e5rna och skar samtidigt upp mellan t\u00e5rna. Utsidan p\u00e5 h\u00f6gerfoten \u00e4r inte optimal. \u00d6va \u00f6va \u00f6va…
\n\"20121225-204836.jpg\"<\/a>\"20121225-204846.jpg\"<\/a><\/p>\n

Sjukgymnastik blandat med detta: <\/p>\n

2 ben maskiner 3x 15 \u00f6vningar
\n+ 10 extra p\u00e5 sista omg\u00e5ngen s\u00e5 att jag n\u00e4stan inte klarar det. 50 Kg p\u00e5 b\u00e5da maskinerna. Korten \u00e4r fr\u00e5n innan jag som vanligt plockade av vikter;) <\/p>\n

\"20121225-205636.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20121225-205641.jpg\"<\/a><\/p>\n

2x 50 thai situps
\n5x 10 sneda situps med 12 kg Kettlebell. Vet inte riktigt om jag gjorde r\u00e4tt. F\u00e5r fr\u00e5ga Mr Kettlebell. <\/p>\n

Med sjukgymnastik menar jag detta: <\/p>\n

Plankan med vikten lika f\u00f6rdelat p\u00e5 b\u00e5da armarna. 3x 1 min.
\nKlara fortfarande inte en hel minut utan att l\u00e4gga \u00f6ver. M\u00e5let \u00e4r absolut 1 min. Nu ligger jag p\u00e5 Max 40 sek. B\u00e4ttre \u00e4n f\u00f6rra g\u00e5ngen d\u00e5 jag tror jag inte klarade s\u00e5 l\u00e5ngt. Jag klarar ju l\u00e4ngre om jag f\u00e5r st\u00e5 p\u00e5 en arm och vila v\u00e4nstern p\u00e5 ryggen men nu g\u00e4ller det inget fusk. <\/p>\n

Och detta:
\n\"20121225-203949.jpg\"<\/a><\/p>\n

Str\u00e4ckte mig innanf\u00f6r nyckelbenet n\u00e4r jag skulle g\u00f6ra \u00f6vningen med skivst\u00e5ngen. Hmm g\u00f6tt att Tant f\u00e5r r\u00f6ra lite p\u00e5 sig efter tonvis av julmat med massvis av mj\u00f6lkprotein Yammie!!!
\n\"20121225-204530.jpg\"<\/a><\/p>\n

L\u00e4mnade b\u00e5de handskar och benskydd hemma s\u00e5 jag inte skulle bli alldeles f\u00f6r sugen om det var n\u00e5gon p\u00e5 plats \ud83d\ude42
\nSparkade lite p\u00e5 s\u00e4cken och ljumskarna och h\u00f6fterna \u00e4r s\u00e5\u00e5 bra.
\nTestade mina nya gymkl\u00e4der. De \u00e4r way to short f\u00f6r mina gropl\u00e5r. Snart s\u00e5 kanske de \u00e4r sl\u00e4tare efter v\u00e4rsta grymma julklappen. <\/p>\n

\"20121225-205534.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20121225-205315.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20121225-205320.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20121225-205324.jpg\"<\/a><\/p>\n

Btw flyttade vikterna till utrymmet vid s\u00e4cken nere i Mordor och det k\u00e4ndes s\u00e5 mkt b\u00e4ttre. Det \u00e4r ju g\u00e4rna mitt gamla hangaround st\u00e4lle. <\/p>\n

Syrran och jag p\u00e5 julbord hos p\u00e4ronen. Jag satt som klistrad vid Aladdin asken.
\nG\u00f6tt Jill. Kommer sitta som klistrad p\u00e5 toan snart. <\/p>\n

\"20121225-205752.jpg\"<\/a>
\nSt\u00e5r n\u00e4ra brasan och v\u00e4rmer rumpan:)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

5 min g\u00e5ng bandet 5 min sprang bandet Har tappat bort mina skor. Hoppas de ligger i bilen. 10 min balansbr\u00e4da Var helt kaxig p\u00e5 den f\u00f6rsta plattan. Inte lika kaxig p\u00e5 den andra. Kul att \u00f6va balansen. H\u00f6ger fot har jag trampat p\u00e5 ett glas och skurit av n\u00e5gra senor fram till t\u00e5rna och … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,51,9],"tags":[],"class_list":["post-5057","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-axelrehab","category-jul-2012","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5057"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5057\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}