Var ju s\u00e5 tr\u00f6tt ig\u00e5r att jag inte orkade g\u00e5 igenom vad vi gjorde p\u00e5 passen. Detta \u00e4r n\u00e4stan allt vi gjorde. <\/p>\n
Pass 1. <\/p>\n
Uppv\u00e4rmning. Springa och stretcha.
\nDelade upp gruppen i tv\u00e5 grupper. Min grupp k\u00f6rde mittsar i olika kombinationer, slag och sparkar. <\/p>\n
Avslutade med 50 sutups med mitsdunk i magen, 30 putta ned benen (borde verkligen l\u00e4ra mig vad det heter. Den och Skid\u00e5karmaskinen) och plankan. K\u00e4nner stor skillnad p\u00e5 plankan nuf\u00f6rtiden. L\u00e4gger inte \u00f6ver vikten p\u00e5 h\u00f6ger och klarar lite l\u00e4ngre tid med j\u00e4mnvikt. <\/p>\n
Pass 2.
\nUppv\u00e4rmning. Hopprep. <\/p>\n
3 ronder Skuggboxning. Stretch mellan ronderna. <\/p>\n
Mittsar puschkick h\u00f6ger och v\u00e4nster, kn\u00e4n och ett k\u00f6ttigt ben in i magen. <\/p>\n
Klinch d\u00e4r vi bara skulle tr\u00e4. L\u00e4rde mig nya knep som jag f\u00f6rs\u00f6kte utf\u00f6ra i praktiken. Det gick inte. <\/p>\n
Avslutade med kroppskontroll med reaktionsf\u00f6rm\u00e5ga. Tydligen \u00e4r jag kass p\u00e5 att resa mig upp fr\u00e5n sittande. <\/p>\n
S\u00e5h\u00e4r var kommandona:
\nSitt, ligg, ligg p\u00e5 rygg, sitt p\u00e5 kn\u00e4, st\u00e5, armh\u00e4vsposition. Sedan s\u00e4ger tr\u00e4naren de kommandona i olika kombinationer. V\u00e4ldigt roligt. <\/p>\n
Sk\u00f6n k\u00e4nsla i kroppen hela passet.
\nL\u00e4ngtar tills im\u00e5n.
\nF\u00f6rs\u00f6ker f\u00e5 till en storhandling och gymtripp ikv\u00e4ll men har sv\u00e5rt att f\u00e5 till tiden. Jag beh\u00f6ver g\u00e5 och l\u00e4gga mig absolut senast kl 21 d\u00e5 jag skall upp kl 5. Mange kommer hem kl 18 och det brukar ta minst 2 h med k\u00f6rtid.
\nKlura klura klura….h\u00f6ga kn\u00e4n med kundvagnen?;)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Var ju s\u00e5 tr\u00f6tt ig\u00e5r att jag inte orkade g\u00e5 igenom vad vi gjorde p\u00e5 passen. Detta \u00e4r n\u00e4stan allt vi gjorde. Pass 1. Uppv\u00e4rmning. Springa och stretcha. Delade upp gruppen i tv\u00e5 grupper. Min grupp k\u00f6rde mittsar i olika kombinationer, slag och sparkar. Avslutade med 50 sutups med mitsdunk i magen, 30 putta ned … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-5193","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5193\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}