{"id":5245,"date":"2013-01-28T23:57:12","date_gmt":"2013-01-28T21:57:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/?p=5245"},"modified":"2013-01-28T23:57:12","modified_gmt":"2013-01-28T21:57:12","slug":"pa-riktigt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/2013\/01\/28\/pa-riktigt\/","title":{"rendered":"P\u00e5 riktigt"},"content":{"rendered":"

Har f\u00e5tt ok av sjukgymnasten att b\u00f6rja g\u00f6ra sm\u00e5 j\u00e4kligt tajta armh\u00e4vningar p\u00e5 kn\u00e4n perfekt balanserade mellan h\u00f6ger och v\u00e4nster arm. <\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r k\u00f6rde jag ett gympass med axlar och br\u00f6st. V\u00e4ldigt lugnt och metodiskt med nya maskiner. <\/p>\n

Testade att g\u00f6ra Chins och Pullups. Chins gick inte alls inte s\u00e5 mkt pga av axeln utan att jag \u00e4r klen. <\/p>\n

Trampade p\u00e5 i 20 min p\u00e5 min nya favvomaskin Skid\u00e5karmaskinen. <\/p>\n

\"20130128-224729.jpg\"<\/a>
\nKv\u00e4llsmat. Som vanligt kommer jag p\u00e5 att fota n\u00e4r jag redan b\u00f6rjat \u00e4ta. S\u00e5 \u00e4r det att vara hungrig som en varg;) <\/p>\n

K\u00e4nns s\u00e5 bra att f\u00e5 b\u00f6rja lyfta lite mer p\u00e5 riktigt och inte Rehaba. <\/p>\n

Tv\u00e5 \u00f6vningar \u00e4r jag helt k\u00e4r i. <\/p>\n

Jag s\u00e4tter skivst\u00e5ngen i h\u00f6rnet och h\u00e5ller i den med v\u00e4nster arm. Sedan trycker jag den fram\u00e5t och vrider in. <\/p>\n

\u00d6vning tv\u00e5 s\u00e5 h\u00e5ller jag i skivst\u00e5ngen, som \u00e4r placerad p\u00e5 samma s\u00e4tt som innan, med b\u00e5da h\u00e4nderna. Sedan roterar jag fr\u00e5n h\u00f6ger till v\u00e4nster med \u00f6verkroppen. Armarna s\u00e5 mycket utstr\u00e4ckta som m\u00f6jligt. <\/p>\n

Nu \u00e4r det godnattis och jag ber till H\u00e5kanGuden att mitt kn\u00e4 skall vara v\u00e4ldigt mycket b\u00e4ttre \u00e4n vad det varit idag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Har f\u00e5tt ok av sjukgymnasten att b\u00f6rja g\u00f6ra sm\u00e5 j\u00e4kligt tajta armh\u00e4vningar p\u00e5 kn\u00e4n perfekt balanserade mellan h\u00f6ger och v\u00e4nster arm. D\u00e4rf\u00f6r k\u00f6rde jag ett gympass med axlar och br\u00f6st. V\u00e4ldigt lugnt och metodiskt med nya maskiner. Testade att g\u00f6ra Chins och Pullups. Chins gick inte alls inte s\u00e5 mkt pga av axeln utan att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2367,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-5245","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2367"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5245"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5245\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/jill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}